Digital Detox: Der neueste Anti-Stress-Trend

Haben Sie schon davon gehört Digitale Entgiftung? Wenn die Antwort ja ist, sagen Sie uns Ihre Meinung, wir sind an Ihrer Meinung interessiert!

Wenn die Antwort nein ist, lesen Sie weiter – aus den Staaten kommt ein neuer Weg, um Angst und Stress zu bekämpfen – vielleicht um ihn während des nächsten Urlaubs in die Praxis umzusetzen!

Meditation (für diejenigen, die sie praktizieren) lehrt uns, dass das erste, was zu tun ist, um einen Moment hohen Stresses zu überwinden, darin besteht, das loszuwerden, was Anspannung und Sorgen verursacht.

Angst und sozialer Druck sind die wesentlichen Elemente bei der Herzstück von Digital Detox, einer der neuesten Trends im Anti-Stress-Bereich.

Für ein paar Tage Abstand von der digitalen Welt zu nehmen – und allem anderen, was nichts mit Face-to-Face zu tun hat – kann Ihnen dabei helfen, die richtige Balance zu finden.

Die Überflutung mit täglichen Informationen hindert uns manchmal daran, glasklar zu denken, was sich oft auch auf unsere Stimmung auswirkt.

Was ist Digital Detox?

Was ist Digital Detox?

Es kann passieren, dass nach nur einer Runde in den sozialen Medien von Glück zu Traurigkeit übergeht, wodurch wir uns oft unzulänglich fühlen oder nicht reich genug!

Die Digitale Entgiftung soll Ihnen helfen, eine zu finden Neues Gleichgewicht, die Freude am Gespräch und an der Ruhe wiederentdecken.

Die Wiederverbindung mit sich selbst kann Ihnen helfen, bewusster zu werden – und Ihnen ein friedliches und weniger stressiges Leben ermöglichen.

Aber mal sehen, was Digital Detox ist und wie es gemacht wird!

Genau genommen bezeichnet der Ausdruck „Digital Detox“ eine Zeit, in der man sich von allem Digitalen um sich herum entfernt.

Was ist Digital Detox?

Also Smartphones, Laptops, iPads, Piepser, Kopfhörer, Briefkästen, GPS, Bluetooth-Locator, Raumschiffe und Überschallraketen – kurz gesagt, alles, was Sie vom wirklichen Leben ablenkt!

Das ultimative Ziel von Digital Detox ist es, den Geist zu beruhigen, damit Sie wieder auf den Boden der Tatsachen zurückkehren und das richtige Gleichgewicht (hauptsächlich mental) wiederherstellen können.

Digital Detox soll nicht die Technologie verunglimpfen, geschweige denn die Social-Media-Welt.

Aber es zeigt eine andere Art, technische Geräte zu erleben und zu verwenden, mit weniger Beklommenheit.

Wenn Sie ein paar Tage innehalten, können Sie besser und gelassener denken.

Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Stunden am Tag Sie mit digitalen Tools verbringen?

Im Durchschnitt sind das etwa acht Stunden am Tag– eine beeindruckende Zahl, die Woche für Woche zunimmt.

Technik hat Vor- und Nachteile, die sich dann auf Ihren Alltag auswirken.

Sich um sich selbst zu kümmern ist heute mehr denn je erforderlich, denn Technologie ist ein mächtiges Werkzeug, das unser Leben komplett auf den Kopf gestellt hat.

Wenn Sie sich für eine Digital Detox-Phase entscheiden, werden Sie sofort Veränderungen im Alltag feststellen, beginnend mit einer anderen Herangehensweise an das, was Sie sehen.

Soziale Entgiftung & digitale Entgiftung 

Mit dem Digital Detox wird auch das sogenannte Social Detox in Verbindung gebracht. Wie Sie wahrscheinlich bereits verstanden haben, bezieht sich diese Praxis darauf, sich von sozialen Profilen zu lösen.

Sie müssen sich von Instagram abmelden, Facebook und die Hunderte von gefälschten Artikeln schließen, und Sie müssen sogar WhatsApp schließen.

Alle sozialen Medien werden pausiert eine Zeit lang, damit sich Ihr Geist vom Alltagsstress erholen kann.

Obwohl sich nicht jeder dessen bewusst ist, haben soziale Medien einen erheblichen (schädlichen) Einfluss auf unser Leben und beschäftigen sich mit dem, was passiert.

Ein einfaches Beispiel. Wenn Sie ein Foto in den sozialen Medien posten und mehrere Likes und nette Kommentare erhalten, steigt Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Tag wird sofort glücklicher.

Wenn ein Beitrag keine Interaktion hervorruft, leidet auch Ihre Stimmung.

Das Digital Detox hilft uns die Augen zu öffnen, um zu verstehen, dass etwas nicht stimmt und wir etwas dagegen tun müssen.

Verlassen Sie sich auf diese Erholungsphase – gönnen Sie sich eine Pause von einer massiven Quelle von Stress und Sorgen.

Digital Detox-Vorteil 

Aber kommen wir zum spannenden Teil, finden wir es heraus welche Vorteile Digital Detox hat anbieten.

Wie gesehen, die Der erste Vorteil ist die Reduzierung von Stress: weniger Angst und weniger Sorgen aus allen Blickwinkeln.

Kein PC oder Tablet bedeutet auch weniger Werbebombardierung, weniger sozialen Druck in Bezug darauf, was Sie unbedingt auf Social posten „müssen“.

Außerdem es verbessert dein Selbstwertgefühl.

Durch Hunderte von schönen Menschen nicht zu sehen die täglich ihre Fotos auf Social Media posten (meistens komplett gefälscht), haben Sie die Möglichkeit, Ihre Schönheit wiederzuentdecken und sich gelassener zu fühlen.

Sie werden beginnen, den Unterschied zwischen sozialer Fiktion und Realität zu bemerken.

Digital Detox zeigt Ihnen eine andere Art, die Welt zu sehen, klarer und mit etwas mehr Klarheit.

So kann Digital Detox Ihnen helfen, neue Energie zu tanken, Stresslevel deutlich zu senken und die Kommunikation mit sich selbst neu zu entdecken.

Ein Sieg in jeder Hinsicht, daran besteht kein Zweifel!

Digital Detox: Wie geht das? 

Wie funktioniert Digital Detox?

Wie lange sollte Digital Detox dauern? 

Dies ist wahrscheinlich eine der am häufigsten gestellten Fragen – und völlig legitim.

Der Zeitraum von Digital Detox variiert je nach Ihren Bedürfnissen und Ihrem Zustand. Es hängt davon ab, wie lange Sie sich entspannen und vom Stress befreien müssen.

Allgemein gesagt, das dauert mindestens eine woche. Sieben Tage reichen aus, um viele Dinge zu realisieren und das Soziale zu leben Digitale Welt mit mehr Bewusstsein.

Das Ideal ist, einen ausgewogenen Weg zu gehen, die Nutzung sozialer Netzwerke langsam wiederzuerlangen und Ihre Reaktionen Tag für Tag zu analysieren, um genau zu verstehen, was Ihnen Angst macht und was nicht.

Nach der ersten Woche der endgültigen Abkehr vom Digitalen fangen Sie damit an, nur eine Sache in die Hand zu nehmen, sei es Ihr Smartphone oder Ihr Computer. Wählen Sie die App aus, die Sie öffnen möchten, und nehmen Sie sich über den Tag verteilt maximal eine Stunde Zeit, um sie zu verwenden.

Langsam können Sie wieder in die Routine zurückkehren und sicherstellen, dass es nicht (wieder!) zu einer Besessenheit wird.

Sie müssen nicht zu dem zurückkehren, was Sie zuvor getan haben. Andernfalls macht Ihre Digital Detox-Phase keinen Sinn.

Am Anfang muss man sich seiner selbst und des Ziels, das man erreichen will, sicher sein. Dann können sich die Dinge ändern.

Digitale Detox-Schritte

Lassen Sie uns gemeinsam in der Praxis sehen, was Sie tun müssen, um sich und Ihr Zuhause auf Digital Detox vorzubereiten – damit Sie keine Ausrede haben, einen Fehler zu machen!

  • Schritt 1

Sammeln Sie alle Ihre elektronischen Geräte an einem Ort und platzieren Sie sie alle auf einer Oberfläche.

Wenn Sie sie zusammen sehen, werden Sie ihre tatsächliche Menge erkennen, und Sie werden bereits einen ersten Eindruck vom „Ernst der Situation“ bekommen. Fragen Sie sich: Brauche ich all diese Dinge?

  • Schritt 2

An dieser Stelle kommt der komplexeste Teil des Digital Detox, der alles verbirgt! Schließen Sie jedes Gerät in seiner Verpackung, einschließlich Ihres Telefons und Computers. Verstecken Sie sie in der hintersten Ecke des Hauses, geben Sie sie einem Freund, stellen Sie sicher, dass sie nicht immer in Sichtweite sind.

Bist du bereit, deine Detox-Phase zu beginnen, ohne zurückzublicken 👏🏼

  • Schritt 3 (Warte!)

Die ersten Tage werden schwierig, vor allem ohne die beruhigende Präsenz des Telefons. Aber vertrauen Sie mir, es lohnt sich, und Sie werden regeneriert und viel weniger gestresst herauskommen.

Nutzen Sie diese Zeit, um selbst nachzudenken – schreiben Sie jedes noch so kleine Detail auf. Versuchen Sie zu verstehen, was Ihnen am meisten Angst bereitet und wie Sie diese reduzieren können.

Sie müssen lernen, Digital Detox als einen Weg zu sehen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie verdienen, vielleicht tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und Sie unterhält.

Sie können jederzeit beginnen. Nichts anderes zählt.

Digitaler Detox-Urlaub 

Der Urlaub ist bei weitem die beste Zeit, um mit dem Digital Detox zu beginnen. Wenn Sie im Urlaub sind, müssen Sie nicht zur Arbeit oder Schule gehen und müssen daher nicht alle Ihre Geräte verwenden.

Ihr Laptop kann zum Beispiel eine Woche lang ausgeschaltet und beiseite gelassen werden, ohne dass Ausreden für E-Mails überprüft werden!

Natürlich könnten Sie zögern, im Urlaub mit Digital Detox zu beginnen, wenn Sie sich endlich entspannen und Ihre Lieblingssendungen im Fernsehen ansehen können. Aber glauben Sie, was wir Ihnen sagen, es wird sich lohnen.

Sie merken nicht, wie absorbiert Sie von der digitalen Welt sind, bis Sie sie ausstecken.

Dinge von der Kamera des Telefons aus zu sehen, ist weitaus befriedigender, als Sie vielleicht denken.

Die besten Apps für die digitale Entgiftung 

Ja, es ist wahr, es mag wie ein Widerspruch erscheinen, aber in Wirklichkeit könnten Ihnen mehrere Apps bei der Digital Detox-Reise helfen.

Insbesondere die meisten dieser Apps bevorzugen Social Detox und blockieren teilweise den Zugang zu Social Media.

Sie können damit sehen, wie lange Sie vor dem Bildschirm verbringen, indem Sie die Nutzung Ihres Smartphones und aller installierten Apps regulieren.

Nachfolgend haben wir einige Beispiele der am häufigsten verwendeten aufgelistet, sodass Sie bereits wissen, wo Sie mit einem funktionellen Weg der digitalen Entgiftung beginnen müssen.

  • Umgedreht:

Die Flipd-App wurde von mehreren zufriedenen Benutzern genehmigt und ist sowohl für Android als auch für IOS verfügbar.

Es ist so organisiert, dass es Ihnen zwei Verwendungsmodi bietet: Light Block und Full.

Der zweite Modus, der sich am besten für Digital Detox eignet, blockiert den Zugriff auf bestimmte Apps für eine Weile, um automatisch die Anzahl der Stunden anzupassen, die mit dem Scrollen der Homepage der verschiedenen sozialen Medien verbracht werden (Ihre Finger werden es Ihnen danken!).

Flipd-App für eine digitale Entgiftung
  • Wald:

Dank an die Wald-Appkönnen Sie Umweltschutz mit Digital Detox kombinieren. Jedes Mal, wenn Sie länger als eine bestimmte Anzahl von Stunden offline Widerstand leisten, gibt Ihnen Forest virtuelle Münzen.

Diese Münzen können verwendet werden, um echte Bäume zu kaufen. Sie können sie in Kenia, Senegal, Uganda oder Tansania pflanzen.

Wald digitale Entgiftungs-App
  • Kaktus:

Die Kaktus-App ist nur für IOS und macht auch viel Spaß. Wenn Sie Ihre Einstellungen speichern, von welcher anderen App Sie entgiften möchten oder wie lange Sie Ihr Telefon nicht überprüfen möchten – Cactus verfolgt seinen revolutionären Ansatz!

Nein, Ihr Telefon wird nicht explodieren, aber fast.

Wenn Sie Ihr Telefon vorzeitig entsperren, werden Sie mit blinkenden Lichtern, lauten Geräuschen und außer Kontrolle geratenen Vibrationen bombardiert.

Schalten Sie das Telefon wieder ein und Cactus wird sich beruhigen.

Cactus-App für eine explosive digitale Entgiftung

Unser Endergebnis 

Wie wir gesehen haben, ist der Digital Detox sehr wichtig, um die Gelassenheit wiederzuerlangen.

Den Technikstress loszuwerden, ist ein erster Schritt, sich selbst neu zu entdecken, damit Sie sich endlich entspannen können.

Eine Pause zu machen ist nie verkehrt, und Gewohnheiten zu ändern, die gefährlich werden könnten, ist auch nicht schlecht.

Zu erkennen, was passiert, bevor es schlimmer wird, kann uns dabei helfen, schnell zu handeln.

Wenn Sie sich entschieden haben, einen Digital Detox-Pfad zu beginnen, befolgen Sie unsere Ratschläge und orientieren Sie sich an den Anweisungen, die wir Ihnen gegeben haben.

Sie können es tun, und es könnte weniger schwierig sein, als Sie denken. Wenn Sie anfangen, haben Sie bereits die Hälfte der Arbeit hinter sich.

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