Übungen, die du zusammen mit deiner Freundin machen kannst

Mit jemandem zusammen zu trainieren, kann manchmal schwierig sein. Es ist einfach, einen Fitnesspartner zu finden, aber es ist schwierig, den richtigen Fitnesspartner zu finden, der Sie nicht nach den ersten paar Trainingseinheiten verlässt. Gemeinsames Training erfordert eine besondere Bindung, genau wie die, die Sie mit Ihrer Freundin teilen. Tatsächlich können Sie die verliebte Beziehung, die Sie mit ihr haben, nutzen, um neue Übungen zu lernen, die Sie beide zusammen machen können, als Paar (von Fitness-Kumpels) und ein glückliches Leben zusammen.

Die Wichtigkeit, das gleiche Ziel zu teilen

Wie erfahrene Bodybuilder wissen, Motivation ist entscheidend um ein beliebiges Trainingsprogramm zu realisieren. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner zusammenschließen, können Sie sich auf jemanden verlassen, der Sie auf dem Weg dorthin aufheitert, aber diese Partnerschaft hat eine wichtigere Seite. Ihr zwei solltet nämlich die gleichen oder zumindest ähnliche Fitnessziele haben.

Wenn deine Freundin nur als psychologische Unterstützung da ist, erwarte nicht, dass sie lange im Fitnessstudio durchhält. Wenn sie hingegen an Ihrer Seite Powerlifting betreibt oder Sie beide beschließen, ein paar zusätzliche Kilos abzunehmen, dann entsteht eine untrennbare mentale Bindung.

Beinadduktion mit manuellem Widerstand

Was die Übungen betrifft, so sind die besten diejenigen, die etwas Hilfe erfordern, um sie abzuschließen. Anstatt einen lokalen Trainer oder einen anderen Fitnessstudiobesucher um Hilfe zu bitten, hast du deine Freundin. Eine solche Übung ist die Adduktion der Beine mit manuellem Widerstand.

Während Sie flach auf dem Rücken liegen, sollten Sie versuchen, das Bein hoch in die Luft zu heben, während Ihr Partner es nach unten drückt. Es gibt mehrere Variationen dieser Übung, die beliebteste ist, auf der Seite zu liegen, anstatt auf dem Rücken. Nach ungefähr 10 Wiederholungen auf beiden Seiten sind Sie bereit, mit Ihrer Freundin die Plätze zu tauschen.

Ich sehe dich

Wir haben ein Beispiel für eine Übung gegeben, die Sie zusammen durchführen können, aber meistens ist es das Spotten, das am wichtigsten ist. Zum Beispiel, Überkopfkniebeugen trainieren den Unterkörper aber Sie sollten nicht versuchen, große Lasten ohne einen Spotter zu heben. Hier wird sich die Hilfe Ihrer Freundin als wertvoll erweisen. Wenn Sie fertig sind, tauschen Sie mit ihr die Plätze, denn Überkopfkniebeugen sind eine hervorragende Übung für Männer und Frauen.

Übungen mit meinem Freund

Ein Liegestütz mit Zusatzgewicht

Ein Pflanzen-Liegestütz muss keine langweilige Solo-Übung sein, besonders wenn es zu einfach geworden ist. Deine Freundin kann auf dir liegen und ihre Hände auf deinen inneren Schultern ruhen lassen. Auf diese Weise unterbricht sie Sie nicht beim Hoch- und Herunterdrücken, aber ihr Körpergewicht fügt jedem Liegestütz zusätzlichen Widerstand hinzu.

Etwa 10 Wiederholungen sind mehr als genug, wenn ihr ganzer Körper gegen deinen gelehnt ist. Die Alternative ist, dass sie sich nur teilweise an deinen Rücken lehnt und ihre Zehen auf dem Boden hält.

Joggen zu zweit

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, gibt es sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile beim Laufen und Joggen. Allerdings ist es schwer, die Strecke alleine zu gehen. Was Sie brauchen, ist, sich mit jemandem zusammenzuschließen, um sonntags im Park zu joggen. Seien Sie sich bewusst, dass nicht alle Menschen gerne laufen, da einige es sogar als reine Folter betrachten.

Es mag anfangs etwas Überzeugungsarbeit erfordern, aber es gibt keinen wirklichen Grund für deine Freundin, dich nicht zu deinem wöchentlichen Lauf zu begleiten. In der Tat ist das Laufen Seite an Seite hervorragend für die Stärkung Ihrer Beziehung, während Sie sich unterhalten und lachen, während Sie gemeinsam Kalorien verbrennen.

Zusammen verdrehen

Die letzte Übung, die wir hier auflisten, ist vielleicht die lustigste. Ein Partner Twist besteht aus zwei Personen, die aufrecht mit dem Rücken an den Rücken knien. Eine Person hält eine Kettlebell, während die Arme der anderen neben dem Körper hängen.

Der nächste Schritt besteht darin, dass Sie sich beide in die gleiche Richtung drehen (drehen) und die Kettlebell passieren. Dann drehst du dich auf die andere Seite und passierst die Kettlebell erneut, wobei du diese Prozedur bis zu einer ganzen Minute durchführst. Die Übung ist ideal, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.

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Dies waren nur ein paar Beispiele für Übungen, die Sie und Ihre Freundin gemeinsam durchführen können. Ein gemeinsames Fitnessziel bringt euch beide näher zusammen und stärkt eure Beziehung wie keine andere Freizeitbeschäftigung. 

 

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