Wie man das Alles-oder-Nichts-Essen ein für alle Mal beendet

Perfektionist zu sein wird heutzutage gefördert. Das bedeutet, dass Sie härter für Ihre Tests lernen und perfekte Ergebnisse anstreben, dass Sie danach streben, der Beste im Sport zu sein, und dass Sie immer pünktlich sind und alle Fristen am Arbeitsplatz einhalten.

So gut das auch sein kann, wenn es um Ernährung und Lebensstil geht, bringt es Sie dazu, in gegensätzlichen Richtungen zu denken und zu handeln:

Entweder bin ich auf Diät, oder ich halte mich davon ab. Nicht nur Frauen sind von der sehr körperbewussten Kultur, in der wir leben, betroffen, sondern auch Männer, und eine Alles-oder-Nichts-Einstellung ist nicht immer hilfreich.

Iss gesunde Snacks

Einer der Gründe, warum viele Menschen bei ihrer Ernährung schummeln und dann das Handtuch werfen, ist, dass sie Heißhunger auf süße oder herzhafte Leckereien haben.

Es ist einfach, einen Schokoriegel, ein Eis oder eine Tüte salzige Kartoffelchips als Snack zu essen, aber wenn Sie wissen, dass Sie danach eine ganze Junk-Food-Mahlzeit essen werden, packen Sie stattdessen besser Ihre Speisekammer mit gesunden Snacks.

Stellen Sie sicher, dass Sie viel frisches Obst und Gemüse zu Hause haben, und wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, dippen Sie es in Honig oder dunkle Schokolade.

Sie können auch Ihre eigenen Kartoffelchips, Müsli- und Proteinriegel und sogar eine kalorienarme Pizza mit Blumenkohlkruste herstellen.

Experimentieren Sie mit Rezepten und Gewürzen

Menschen sind versucht, bei ihrer Ernährung zu schummeln, weil das Essen, das sie zu sich nehmen, nicht zufriedenstellend ist. Wer in aller Welt hätte nicht genug von langweiligem altem Salat, Eiweiß, ungewürztem Hähnchen und gedämpftem Brokkoli? Sich gesund zu ernähren bedeutet nicht, Lebensmittel zu essen, die fad und langweilig sind.

Glücklicherweise gibt es so viele sowohl gesunde als auch köstliche Lebensmittelrezepte und Gewürze, sodass Sie vielleicht tatsächlich anfangen, Ihre Ernährung zu genießen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, köstliche kalorienarme Gerichte zuzubereiten, bei denen Sie sich nie langweilen werden.

Vergessen Sie nicht, dass einige der besten und berühmtesten Köche und Feinschmecker der Welt Männer sind, also versuchen Sie, mit Rezepten von Gordon Ramsay, Jamie Oliver, Anthony Bourdain oder Boby Flay zu experimentieren.

Tipps für Männer und Essen

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Wenn Sie sehr hungrig sind und nichts in Ihrem Kühlschrank ist, was werden Sie tun? Eine Pizza zu bestellen, wenn Sie hungern, mag zwar wie ein solider Plan erscheinen, aber Sie können ihn auch haben gesunde Mahlzeiten in Sydney geliefert stattdessen.

Dies erfordert möglicherweise etwas mehr Planung, aber wenn Sie eine gesunde Mahlzeit in Ihrem Kühlschrank haben, werden Sie davon abgehalten, Essen zum Mitnehmen zu bestellen, wenn Sie hungrig sind. Dies wird Ihrerseits etwas mehr Zeit und Mühe kosten, aber seien Sie sich bewusst, dass Menschen am häufigsten in ihrer Ernährung „ausrutschen“, wenn sie hungrig sind und keine Zeit haben, eine gesunde Mahlzeit zu planen und zuzubereiten.

Außerdem werden vorgeplante Mahlzeiten Wunder für Ihr Gewicht bewirken und Form, vor allem, wenn du auch ins Fitnessstudio gehst.

Übe Selbstbeherrschung

Australische Partys sind wild und lustig, und es ist leicht, nach einem weiteren Glas Wein oder einem weiteren Stück gegrillten Rippchen zu greifen, wenn Sie eine gute Zeit mit Ihren Freunden haben, aber Sie sollten Ihre Selbstbeherrschung üben.

Sollten Sie mehr Eis und noch ein Stück Kuchen essen? Wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie es trotzdem tun, müssen Sie für den Rest der Woche alles in Ihrem Weg essen, nur damit Sie am Montag wieder mit der Diät beginnen können? Definitiv nicht.

Anstatt sich eine große Portion Barbecue und ein riesiges Stück Kuchen zu gönnen, könnten Sie von jedem ein kleines haben. Gleichgewicht und Selbstbeherrschung werden Ihnen helfen, Ihr Ziel viel schneller zu erreichen als diese Alles-oder-Nichts-Einstellung.

Ändere deine Meinung (set)

Dies ist der schwierigste und doch wichtigste Schritt auf dem Weg. Sie wissen das wahrscheinlich schon im Hinterkopf, aber nur weil Sie ausrutschen, heißt das nicht, dass alles, was Sie bisher haben, irrelevant ist.

Wenn Sie mit Ihren Freunden ein Bier in einer Bar mit Erdnüssen und Popcorn trinken, während Sie sich ein Spiel ansehen, wird Sie das nicht zurückwerfen.

Denken Sie daran, nur weil Sie eines Tages einen Salat zum Mittagessen gegessen haben, heißt das noch lange nicht, dass Sie es sind Lebensstil ist gesund und umgekehrt – eine Junk-Food-Mahlzeit wird Wochen und Monate harter Arbeit und Diäten Ihrerseits nicht zunichte machen.

Perfektionismus ist in der Tat eine bewundernswerte Eigenschaft, aber wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie am Ende einen sehr ungesunden Lebensstil führen.

Die Leute machen von Zeit zu Zeit Fehler und machen Fehler, aber das bedeutet nicht, dass all Ihre harte Arbeit und Ihr Engagement zum Fenster hinausfliegen sollten. Es ist keine leichte Aufgabe, diese Diät-Denkweise zu stoppen, aber wenn Sie sich bemühen, sie zu ändern, werden Sie als Ergebnis ein viel gesünderes und glücklicheres Leben führen.

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