5 consejos para ayudar a tu autoestima cuando te sientes fracasado

Para muchos de nosotros, llegar a un acuerdo con nuestra autoestima suele ser un factor determinante en la forma en que llevamos a cabo nuestra vida diaria. 

Ya sea tu confianza en ti mismo, tu imagen, el estado financiero o el seguimiento de las redes sociales, la forma en que te ves a ti mismo es la percepción más importante que existe. A continuación se presentan cinco de nuestros consejos favoritos para aumentar la confianza en uno mismo y promover la atención plena.

Si crees que estás luchando con este aspecto y sientes que tienes poca autoestima, dirígete a mejorayuda para aprender a aceptar tus defectos y fracasos y estar en el camino hacia una mejor versión de ti mismo.

1. Acepta tus emociones

En lugar de tratar de expulsar los sentimientos negativos o aterradores, abrazarlos y aceptarlos como parte de lo que eres es el primer paso para reconstruir tu autoestima después de un mal evento. 

Primero, debes identificar tus emociones. Aprender a identificarlos le ayudará a comprender por qué reaccionó de la forma en que lo hizo y eventualmente le ayudará a cambiar su respuesta emocional general al mismo tema. 

Si bien hacer este ejercicio individualmente puede ser una gran revelación, tener a alguien en quien confíes allí contigo te brindará el apoyo emocional que tanto necesitas y te empujará, si es necesario, a comprometerte a abrazar y aceptar cómo te hace sentir una situación. 

El siguiente paso es verificar y comprender su filtro emocional. Para muchas personas, una perspectiva negativa es siempre el primer escenario que les viene a la mente. 

El problema con esto es que resulta en una percepción distorsionada de la realidad; las cosas pueden parecerte exageradas porque estás buscando esa respuesta o no estás pensando con claridad. 

Tener el control de tu filtro emocional te permitirá tener una percepción realista de la realidad y te ayudará a reconocer y retratar tus emociones de manera efectiva.

2. Identificar situaciones problemáticas

Quizás uno de los pasos más fáciles pero más temidos para reconocer el fracaso es identificar qué causó esta situación en primer lugar.

Podría ser una situación o lugar simple, como el trabajo, la escuela u otras circunstancias de la vida. Pero, también podría ser más grave con las emociones subyacentes sin resolver. 

Todas estas emociones y eventos resultan en una caída drástica o falta de autoestima y autoestima. Las personas tienden a evitar pensar y/o narrar situaciones que las hacen sentir incómodas, lo que resulta en problemas subyacentes que no pueden salir a la luz. 

Identificar situaciones que tienden a ser problemáticas para usted en términos de autoestima puede ayudarlo a prepararse mejor para ellas en el futuro en su viaje hacia la consistencia. confianza.

3. Practique habilidades de afrontamiento saludables

Hay muchos casos en la vida en los que las cosas no salen según lo planeado: pierde un partido de fútbol o tal vez no obtiene la pasantía que desea, y estas situaciones a veces hacen que nuestra autoestima caiga drásticamente. 

La respuesta humana instintiva es volver a los "viejos hábitos", incluso si no son saludables, es decir, comer en exceso, fumar, beber, etc. Estos mecanismos de afrontamiento solo brindan alivio a corto plazo.

Aprender, adaptar y practicar mecanismos saludables de afrontamiento es la mejor manera de recuperar tu autoestima de forma permanente y hacerte sentir la mejor versión de ti mismo. 

Algunos ejemplos de mecanismos de afrontamiento saludables son practicar escribir en un diario, salir a correr, llamar a un viejo amigo y probar el yoga u otras formas de meditación

Cocinar ha demostrado ser uno de los mecanismos de supervivencia más saludables que existen. Activa los cinco sentidos y es una actividad calmante, relajante e informativa para realizar. Hace un gran trabajo al distraer su mente de las cosas temporalmente al ayudarlo a concentrarse en la tarea en cuestión.

consejos de autoestima

4. Reconoce las creencias irracionales sobre el fracaso

El diálogo interno negativo y la reacción irracional hacia una situación particular no son infrecuentes, especialmente cuando no obtiene los resultados que deseaba. 

Hay una plétora de creencias irracionales sobre el fracaso, principalmente porque el concepto de “fracaso” es creado por la sociedad y pide a las personas que encajen en esa caja de expectativas sociales y, por lo tanto, no “fracasen”. 

La verdad es que no todos pueden caber en esa caja, sin importar cuánto lo intenten. Aún mejor, algunos ni siquiera quieren. El concepto de fracaso es y debe adaptarse a la personalidad, los objetivos y las necesidades específicas de cada uno.

Lo que una persona consideraría un fracaso ciertamente no significa que la siguiente también lo haría. El fracaso en ese momento puede parecer lo más importante, pero ciertamente no lo es a largo plazo. 

Siempre hay que estar en condiciones de adaptarse; a su entorno, personas o expectativas. El significado del fracaso puede cambiar y cambia a través de diferentes etapas de la vida. 

Reconocer, analizar y luego reinterpretar sus creencias de fracaso es un paso importante y excelente para reconstruir su autoestima.

5. Ajusta y desafía tus pensamientos y creencias

Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, desafiar y cuestionar sus propios pensamientos y creencias resultará en un cambio permanente en su autoestima. 

Muchas veces, uno está condicionado a creer ciertas cosas y pensar de cierta manera, lo que dificulta desafiar estos pensamientos, ya que son una gran parte de lo que somos. Pero uno siempre debe adaptarse a las nuevas situaciones, especialmente después de que ocurre algo inesperado. 

La baja autoestima a menudo se debe a problemas subyacentes. Abordar estas preocupaciones y tratar de ver la situación desde una perspectiva diferente es una forma de tratar de aumentar la autoestima. 

Conclusión

El camino para mejorar la autoestima, ya sea después de una situación inesperada o no, es largo y requiere mucha paciencia, esfuerzo y práctica. 

La autoestima está directamente relacionada con cómo uno se ve a sí mismo; si uno sufre, el otro también. La baja autoestima tiene una serie de efectos secundarios graves, como abandonar la escuela, evitar los lugares públicos o mostrar un comportamiento antisocial. 

Las personas que manejan una baja autoestima deben ser tratadas con amor, cuidado y mucho apoyo. Aunque es un viaje largo, el viaje hacia una buena autoestima es definitivamente uno de amor propio y descubrimiento.

Biografía de María Miguel

Marie Miguel ha sido experta en redacción e investigación durante casi una década, cubriendo una variedad de temas relacionados con la salud. Actualmente, está contribuyendo a la expansión y el crecimiento de un recurso gratuito de salud mental en línea con BetterHelp.com. Con interés y dedicación para abordar los estigmas asociados con la salud mental, continúa centrándose específicamente en temas relacionados con la ansiedad y la depresión.

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