Digital Detox: la última tendencia antiestrés

¿Ya has oído hablar de Desintoxicación digital? Si la respuesta es sí, cuéntanos qué piensas, ¡nos interesa saber tu opinión!

Si la respuesta es no, sigue leyendo: desde los Estados Unidos llega una nueva forma de combatir la ansiedad y el estrés, ¡tal vez para poner en práctica durante las próximas vacaciones!

La meditación (para quienes la practican) nos enseña que lo primero que debemos hacer para superar un momento de alto estrés es deshacernos de lo que nos está causando tensión y preocupación.

Ansiedad y presión social. son los elementos esenciales en el corazón de desintoxicación digital, una de las últimas tendencias en antiestrés.

Alejarte del mundo digital durante unos días, y de todo lo que no tenga nada que ver con el cara a cara, puede ayudarte a encontrar el equilibrio adecuado.

La sobrecarga de información diaria a veces nos impide pensar con claridad cristalina, lo que a menudo también afecta nuestro estado de ánimo.

¿Qué es la desintoxicación digital?

¿Qué es la desintoxicación digital?

Puede pasar de la felicidad a la tristeza después de un solo giro en las redes sociales, lo que a menudo nos hace sentir inadecuados o no lo suficientemente rico!

los Desintoxicación digital tiene como objetivo ayudarle a encontrar un nuevo equilibrio, redescubriendo el placer de la conversación y la tranquilidad.

Reconectarse con usted mismo puede ayudarlo a tomar conciencia, así como también brindarle una vida pacífica y menos estresante.

¡Pero veamos qué es Digital Detox y cómo se hace!

Precisamente, la expresión “Digital Detox” hace referencia a un período en el que te alejas de todo lo digital que te rodea.

¿Qué es la desintoxicación digital?

Entonces, teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, iPads, buscapersonas, auriculares, buzones de correo, GPS, localizador Bluetooth, naves espaciales y cohetes supersónicos, en resumen, ¡cualquier cosa que lo distraiga de la vida real!

El objetivo final de Digital Detox es calmar la mente para que pueda volver a la tierra y restaurar el equilibrio adecuado (principalmente mental).

Digital Detox no pretende denigrar la tecnología, mucho menos el mundo de las Redes Sociales.

Pero muestra una forma diferente de experimentar y usar dispositivos tecnológicos, con menos temor.

Parar unos días te ayudará a pensar mejor, con más serenidad.

¿Alguna vez te has preguntado cuántas horas al día dedicas a las herramientas digitales?

En promedio, eso es alrededor de ocho horas al día.—una cifra impresionante, que aumenta semana tras semana.

La tecnología tiene ventajas y desventajas, que luego afectan su vida cotidiana.

Cuidarse es necesario hoy más que nunca porque la tecnología es una poderosa herramienta que ha trastornado por completo nuestras vidas.

Si decides hacer un período de Digital Detox, inmediatamente verás cambios en la vida cotidiana, comenzando con un enfoque diferente de lo que ves.

Desintoxicación social y desintoxicación digital 

El llamado Social Detox también se ha asociado al Digital Detox. Como probablemente ya habrás entendido, esta práctica se refiere a alejarse de los perfiles sociales.

Tendrás que cerrar sesión en Instagram, cerrar Facebook y los cientos de artículos falsos, e incluso tendrás que cerrar WhatsApp.

Cualquier Red Social será pausada por un período para que su mente tenga la oportunidad de recuperarse del estrés diario.

Aunque no todo el mundo es consciente de ello, las redes sociales tienen un impacto significativo (nocivo) en nuestras vidas y se ocupan de lo que sucede.

Un ejemplo sencillo. Cuando publicas una foto en las redes sociales y recibes varios Me gusta y comentarios encantadores, tu autoestima aumenta y tu día se vuelve inmediatamente más feliz.

Del mismo modo, cuando una publicación no crea ninguna interacción, tu estado de ánimo también se ve afectado.

El Digital Detox nos ayuda a abrir los ojos, para entender que algo anda mal y que debemos hacer algo al respecto.

Confíe en este período de recuperación: tómese un descanso de una fuente masiva de estrés y preocupación.

Beneficio de desintoxicación digital 

Pero vayamos a la parte emocionante, descubramos qué beneficios tiene Digital Detox ofrecer.

Como se ve, el el primer beneficio es reducir el estrés: menos ansiedad y menos preocupaciones desde todos los puntos de vista.

Sin computadora personal o tableta también significa menos bombardeo de anuncios, menos presión social con respecto a lo que "debe" absolutamente publicar en Social.

Además, mejora tu autoestima.

Por no ver a cientos de personas hermosas todos los días que publican sus fotos en las redes sociales (la mayoría de las veces completamente falso), tendrás la oportunidad de redescubrir tu belleza y sentirte más sereno.

Comenzarás a notar la diferencia entre la ficción social y la realidad.

Digital Detox te mostrará una forma diferente de ver el mundo, más clara y con un poco más de claridad.

Entonces, Digital Detox puede ayudarte a recargar tus baterías, disminuir significativamente los niveles de estrés y redescubrir la comunicación contigo mismo.

¡Una victoria desde todos los puntos de vista, sin duda alguna!

Desintoxicación digital: ¿cómo hacerlo? 

¿Cómo se hace la desintoxicación digital?

¿Cuánto debe durar la desintoxicación digital? 

Esta es probablemente una de las preguntas más frecuentes, y totalmente legítima.

El período de Digital Detox varía según sus necesidades y su condición. Depende de cuánto tiempo necesites para relajarte y alejarte del estrés.

Generalmente hablando, se tarda al menos una semana. Siete días son suficientes para darnos cuenta de muchas cosas y empezar a vivir el Social y Mundo digital con más conciencia.

Lo ideal es seguir un camino equilibrado, recuperando el uso de las redes sociales poco a poco, analizando día a día tus reacciones para entender exactamente qué te provoca ansiedad y qué no.

Después de la primera semana de alejarse finalmente de lo digital, comience por recoger solo una cosa, ya sea su teléfono inteligente o computadora. Elija la aplicación que desea abrir y permítase un máximo de una hora para usarla a lo largo del día.

Poco a poco puedes volver a la rutina, asegurándote de que no se convierta en una obsesión (¡otra vez!)

No tienes que volver a lo que hiciste antes; de lo contrario, tu período de Digital Detox no tendrá ningún sentido.

Cuando empiezas, tienes que estar seguro de ti mismo y de la meta que quieres alcanzar. Entonces las cosas pueden empezar a cambiar.

Pasos de desintoxicación digital

Veamos juntos en la práctica lo que debe hacer para prepararse y preparar su hogar para la desintoxicación digital, ¡para que no tenga excusas para cometer un error!

  • Paso 1

Recoge todos tus dispositivos electrónicos en un solo lugar, colocándolos todos sobre una superficie.

Al verlos juntos, te darás cuenta de su cantidad real y ya tendrás un primer vistazo de la "gravedad de la situación". Pregúntese: ¿Necesito todas estas cosas?

  • Paso 2

En este punto llega la parte más compleja del Digital Detox, ¡ocultarlo todo! Cierre cada dispositivo en su caja, incluidos su teléfono y computadora. Escóndelos en el rincón más recóndito de la casa, dáselos a un amigo, asegúrate de que no estén siempre a la vista.

¿Estás listo para comenzar tu período de desintoxicación sin mirar atrás 👏🏼?

  • Paso 3 (¡Espera!)

Los primeros días serán difíciles, especialmente sin la presencia tranquilizadora del teléfono. Pero créeme, vale la pena, y saldrás regenerado y mucho menos estresado.

Utilice este tiempo para pensar por sí mismo: anote cada pequeño detalle. Trate de entender qué le causa más ansiedad y cómo reducirla.

Debes aprender a ver la Desintoxicación Digital como una forma de recuperar el control de tu vida. Tomando el tiempo que te mereces, tal vez haciendo algo que disfrutes y te entretenga.

Puedes empezar en cualquier momento. Nada más importa.

Vacaciones de desintoxicación digital 

Las vacaciones son, con mucho, el mejor momento para comenzar su desintoxicación digital. Cuando está de vacaciones, no tiene que ir al trabajo ni a la escuela y, por lo tanto, no necesita usar todos sus dispositivos.

Su computadora portátil, por ejemplo, puede apagarse y dejarse de lado durante una semana, ¡sin excusas de verificación de correos electrónicos!

Naturalmente, podría sentirse reacio a comenzar Digital Detox en vacaciones cuando finalmente pueda relajarse y ver sus programas de televisión favoritos. Pero créete lo que te decimos, valdrá la pena.

No te das cuenta de lo absorto que estás en el mundo digital hasta que lo desconectas.

Ver cosas con la cámara del teléfono es mucho más satisfactorio de lo que piensas.

Las mejores aplicaciones para la desintoxicación digital 

Sí, es cierto, puede parecer una contradicción, pero en realidad, varias aplicaciones podrían ayudarte en el camino de la desintoxicación digital.

En particular, la mayoría de estas aplicaciones favorecen Social Detox, bloqueando parcialmente el acceso a las redes sociales.

Puedes usarlos para ver cuánto tiempo pasas frente a la pantalla regulando el uso de tu teléfono inteligente y todas las aplicaciones instaladas.

A continuación, enumeramos algunos ejemplos de los más utilizados, para que ya sepas por dónde empezar un camino funcional de Digital Detox.

  • Voltear:

La aplicación Flipd ha sido aprobado por varios usuarios satisfechos, disponible tanto para Android como para IOS.

Está organizado de tal manera que le brinda dos modos de uso: Light Block y Full.

El segundo modo, que es el más adecuado para Digital Detox, bloquea el acceso a determinadas Apps durante un tiempo para ajustar automáticamente el número de horas que se pasa navegando por la Home de las distintas Redes Sociales (¡tus dedos te lo agradecerán!)

Aplicación Flipd para una desintoxicación digital
  • Bosque:

Gracias a la aplicación del bosque, puedes combinar la protección del medio ambiente con Digital Detox. Cada vez que resistes más de un cierto número de horas sin conexión, Forest te regala monedas virtuales.

Estas monedas se pueden usar para comprar árboles reales. Puedes plantarlos en Kenia, Senegal, Uganda o Tanzania.

aplicación de desintoxicación digital forestal
  • Cactus:

los aplicación de cactus es solo para IOS y también es muy divertido de usar. Cuando guarda su configuración, de qué otra aplicación desea desintoxicarse o por cuánto tiempo desea no revisar su teléfono: ¡Cactus adopta su enfoque revolucionario!

No, tu teléfono no explotará, pero casi.

Si desbloquea su teléfono con anticipación, será bombardeado con luces intermitentes, ruidos fuertes y vibraciones fuera de control.

Vuelva a poner el teléfono en reposo y Cactus se calmará.

Aplicación de cactus para una desintoxicación digital explosiva

Nuestro resultado final 

Como hemos visto, el Digital Detox es muy importante para recuperar la serenidad.

Deshacerse del estrés de la tecnología es un primer paso para redescubrirse a sí mismo, para que finalmente pueda relajarse.

Tomarse un descanso nunca está mal, y cambiar hábitos que podrían volverse peligrosos tampoco está mal.

Darnos cuenta de lo que está sucediendo antes de que las cosas empeoren puede ayudarnos a tomar medidas inmediatas.

Si has decidido iniciar un camino de Digital Detox, sigue nuestros consejos y guíate por las instrucciones que compartimos contigo.

Puedes hacerlo, y podría ser menos difícil de lo que piensas. Una vez que empiezas, ya estás a la mitad del trabajo.

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