Dormir desnudo es bueno para ti: la ciencia también lo dice

¿Dormir desnudo es bueno para ti? ¡Bueno, sí! Cuanto menos, mejor. Te desvelamos todas las razones en este artículo.

¿Dormir con nuestro traje de cumpleaños? ¿Nos sentiremos cómodos haciéndolo? Bueno, todos deberíamos esforzarnos por ser ese tipo de persona, cómodos con nuestra piel y nuestro cuerpo. Los beneficios de dormir desnudo son muchos, desde la salud física hasta la salud mental, incluida también la salud sexual.

Pero, ¿cuántas veces podemos decir que nos hemos desnudado sin vergüenza incluso cuando estamos solos?

Te miras al espejo un par de minutos y tu cuerpo desnudo es una ola de inseguridades e insatisfacciones. Bueno, ha llegado el momento de deshacerse de todas esas inseguridades y estereotipos sobre los estándares NO REALISTAS de cuerpo y belleza que se le atribuyen. Empezamos a considerar la posibilidad de ser perfectos en nuestras imperfecciones abrazando nuestros cuerpos.

Una manera fácil de comenzar a hacer esto es considerar dormir desnudo.

Sí, ir a la cama como un comando no solo haría que te enamoraras de tu cuerpo, sino que podría ayudarte a dormir mejor por la noche, lo que tendría un impacto positivo en la salud mental, física y sexual en general.

todos los beneficios de dormir desnudo

El insomnio y otros trastornos del sueño están empujando a las personas a participar en rituales adecuados para la hora de acostarse. Por ejemplo, una sesión de yoga por la noche para deshacerse de la tensión acumulada durante el día.

Quizá te interese saber que desvestirse antes de acostarse podría tener los mismos efectos beneficiosos que una sesión de yoga. Dormir desnudo tiene muchos beneficios, también respaldados por la ciencia, que pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche y tener un impacto positivo en la salud en general.

Echemos un vistazo a las 6 razones por las que debemos dormir desnudos.

Todos los beneficios para ir a la cama Commando

Hay muchos beneficios para la salud relacionados con dormir desnudo, incluida una mejor calidad del sueño, reducción del estrés, salud de la piel, salud reproductiva, una mejor imagen corporal y salud sexual. confianza. Muchos de estos beneficios para el bienestar están interrelacionados, pero se pueden dividir aproximadamente en tres categorías principales:

  • Salud mental
  • Salud física
  • salud sexual

La ropa calienta el cuerpo y puede dificultar el descenso de la temperatura corporal, dificultando la conciliación del sueño.

El enfriamiento del cuerpo actúa como una señal biológica, que le dice a nuestro cerebro que es hora de dormir. Y dormir desnudo permite que la temperatura de tu cuerpo baje más rápido y promueve un sueño de calidad.

Muchas personas sufren de insomnio o se despiertan a menudo durante la noche. Si eres parte de esta categoría considera ir a la cama como comando. Ayúdate de productos naturales como pastillas de melisa, aceite de cáñamo o una infusión de manzanilla. Tu cerebro te lo agradecerá por la mañana.

Para conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente, debe crear un ambiente adecuado con una temperatura ideal entre 60 °F y 68 °F (demasiado caliente rompe la fase REM). ¿Qué mejor manera que quitarse la ropa?

Para conciliar el sueño, la temperatura central de su cuerpo debe descender aproximadamente medio grado. Y para permanecer dormido, esa temperatura corporal ideal debe ser regulada y mantenida, de lo contrario, el cerebro se despertará para descubrir qué está pasando.

Dicho esto, veamos qué otros beneficios tiene dormir desnudo.

¿Cuáles son los beneficios de dormir desnudo?

Dormir desnudo tiene muchos beneficios como:

1. Reduce el estrés
2. Mantiene saludable el sistema reproductivo
3. Mejora la confianza en ti mismo
4. Hace que la piel esté sana
5. Acelera el metabolismo
6. Gran ayuda para la vida en pareja 

¡Veamos con más detalle todos los beneficios de dormir desnudo! Sigue leyendo…

DORMIR DESNUDO ALIVIA EL ESTRÉS

No es ningún secreto que la falta de sueño de calidad lo pondrá de mal humor por la mañana. Bueno, porque dormir mal afecta tus niveles de estrés.

Un estudio ha encontrado que cuando duermes, tu cerebro elimina proteínas tóxicas de sus neuronas, que son subproductos de la actividad neuronal durante el día. Su cerebro solo puede deshacerse de estas proteínas tóxicas cuando tiene un sueño de calidad. Cuando no duermes bien, las proteínas tóxicas se quedan en las células del cerebro, crean ansiedad y debilitan tu capacidad de pensar creativamente.

Dado que dormir desnudo mejora la calidad del sueño, sería una buena idea darle una oportunidad. Para animar al entorno que nos rodea a recibirnos en los brazos de Morfeo, también puedes probar con un difusor de aceite esencial de lavanda. La lavanda ayuda a relajar aún más los nervios, reducir el estrés y conciliar el sueño más rápido.

Un estudio realizado por El Diario de Gerontología investigó los patrones de sueño y sus efectos, demostrando una íntima relación entre el sueño y los niveles de estrés. También hay evidencia de que el tratamiento del insomnio tiene un efecto positivo en el estado de ánimo general, según un estudio presentado por la Asociacion Americana de Psicologia que se centró en tratar el insomnio y estudiar los efectos secundarios en el estado de ánimo.

dormir desnudo combate el estrés

Mantenga su sistema reproductivo saludable y activo: ¡Vaya a la cama Commando!

Otros estudios realizados, como el del Journal of Andrology, han encontrado que el tipo de calzoncillos que usas (o la falta de ellos) afecta el conteo de espermatozoides y la fertilidad en general.

Te estarás preguntando por qué, pues te lo contamos. La razón es que el escroto, que contiene los testículos, es sensible a las temperaturas. No es casualidad que sean una parte bastante externa del cuerpo de los hombres. Los calzoncillos más ajustados, como los calzoncillos, crean temperaturas más altas, lo que en casos extremos podría dañar la calidad y cantidad de esperma.

Para confirmar esto, investigadores del Instituto Nacional de Salud y Desarrollo Infantil y la Universidad de Stanford estudiaron a 500 hombres. Eran libres de elegir qué tipo de calzoncillos usar y si usarlos o no por la noche. Al final del experimento, los investigadores analizaron la calidad del esperma y descubrieron que aquellos que dormían desnudos tenían una tasa 25% más baja de daño en el ADN en su esperma que los hombres que usaban calzoncillos.

Moraleja de la historia: dormir desnudo es una excelente manera de mantener los testículos frescos y a una temperatura óptima para mantener un conteo saludable de espermatozoides.

Obtén la confianza en ti mismo que te mereces

Como se mencionó anteriormente, dormir con nuestro traje de cumpleaños te ayuda a sentirte cómodo en tu propio cuerpo. A medida que aumenta este sentimiento de confianza en uno mismo, también lo hace la autoestima.

Un estudio encontró que pasar más tiempo desnudo puede ayudar a las personas a superar bloqueos mentales relacionados con estándares corporales completamente irreales.

Por supuesto, nos damos cuenta de que no es posible andar por la casa todo el día como un comando a menos que seas parte de una comunidad nudista. Pero debido a la falta de tiempo durante el día, te sugerimos que pruebes este método, aunque cómodo, durante la noche.

Una ducha antes de ir a la cama tendrá un efecto beneficioso tanto en tu cuerpo como en tus sábanas.

Consigue una piel más saludable

Hay una razón por la que un sueño de nueve horas se llama sueño reparador.

Nuestra piel usa las horas que dormimos para curarse de la exposición diaria al sol y al polvo. Mientras dormimos, la piel se regenera sola. Por eso, después de un buen sueño, nos despertamos con un aspecto fresco.

Manteniendo una adecuada rutina de cuidado de la piel antes de acostarse es fundamental. limpieza y hidratando la piel del rostro y de todo el cuerpo, en general, te dará un aspecto fresco por la mañana.


Para restaurar la piel del rostro durante la noche y hacer que se vea fresca al día siguiente, echa un vistazo a estos productos totalmente naturales diseñados específicamente para hombres.

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Dormir desnudo ayuda a mantener una temperatura corporal baja, lo que no solo da como resultado un sueño profundo, sino que también crea el equilibrio adecuado entre la melatonina y la hormona del crecimiento, que es esencial para la reparación celular.

Entonces, si duermes desnudo, las células dañadas se reparan más rápido y con más frecuencia, haciendo que tu piel se mantenga más joven por más tiempo.

Otro estudio publicado en la Federación de Sociedades Americanas de Biología Experimental mostró cómo el proceso de curación de las lesiones cutáneas se relaciona con la calidad y cantidad de sueño de los participantes.

Acelera tu metabolismo

Como dice el título de este artículo: Dormir desnudo es bueno, hasta la ciencia lo dice. Y es precisamente para confirmarlo que proponemos otro estudio realizado por la Obesity Society. Lo que demostró la relación entre la reducción del sueño y el aumento de peso.

Como resultado, dormir desnudo dará como resultado un mejor sueño que también afectará su peso.

La grasa contenida en nuestro organismo se divide en grasa parda y grasa blanca. La grasa parda puede producir 300 veces más calor que cualquier otro órgano del cuerpo. La grasa blanca (grasa mala) se acumula cuando comemos más calorías de las que quemamos, la grasa parda (grasa buena) genera calor, quemando así la energía almacenada en la grasa blanca.

Según estudios recientes, dormir en un dormitorio frío activa la grasa parda. Los investigadores hicieron dormir a 5 hombres sanos durante cuatro meses en una habitación con aire acondicionado a una temperatura constante de 65 °F, lo que resultó en que los hombres casi habían duplicado sus volúmenes de grasa parda. Quemaron más calorías a lo largo del día, aunque no las suficientes para perder peso, y su sensibilidad a la insulina mejoró.

Así que dormir desnudo o a temperaturas más frías (¡o por qué no ambas cosas!) puede ayudar a activar la grasa marrón, en resumen, un juego de niños.

Dale sabor a tu vida de pareja

dormir desnudo es bueno para la pareja

Otra de las ventajas de ir a la cama vestido de cumpleaños es precisamente el aumento de la intimidad con tu pareja (obviamente si tienes uno, o más de uno, ¡por qué no!)

También basándose en investigaciones científicas, en un artículo publicado por Frontiers in Psychology, se centraron en los efectos del contacto piel con piel. Los resultados de esta investigación demostraron que con toques y caricias, el cuerpo comienza a liberar oxitocina.

Una hormona que ha demostrado tener muchos beneficios para la salud. El contacto piel con piel envía impulsos al cerebro, provocando la liberación de oxitocina, que tiene un efecto protector sobre el corazón, ya que reduce la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico y reduce la ansiedad.

Esto sugiere que dormir desnudo con tu pareja al aumentar el contacto piel con piel puede, a su vez, producir una mayor liberación de oxitocina que acurrucarse con la ropa.

No es que quitarse la ropa no sea sexy o divertido, es solo que estar desnudo quita al intermediario del camino.

Encontrar una posición cómoda para dormir con tu pareja que promueva el contacto y el masaje antes de meterse debajo de las sábanas podría ser una excelente manera de aumentar la oxitocina y reducir el estrés general. que dolor no? 😉

durmiendo desnudo | Nuestras Conclusiones

Teniendo en cuenta todos los estudios que hemos informado en este artículo sobre lo bueno que puede ser dormir desnudo, en valextino sin duda le daremos una oportunidad a esta práctica.

De todos los artículos que leemos sobre cómo mejorar la calidad del sueño, este parece uno de los más fáciles de seguir.

En caso de que aún no esté listo, o no se sienta lo suficientemente cómodo estando desnudo; intente quitar algunas piezas día tras día. Comienza deshaciéndote de los pantalones de pijama y luego ve gradualmente a la desnudez que deseas.

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