5 conseils pour aider votre estime de soi lorsque vous vous sentez comme un échec

Pour beaucoup d'entre nous, la prise en charge de notre estime de soi est souvent un facteur déterminant dans la façon dont nous menons notre quotidien. 

Que ce soit votre confiance en vous, votre image, la situation financière ou les médias sociaux, la façon dont vous vous voyez est la perception la plus importante qui soit. Vous trouverez ci-dessous cinq de nos conseils préférés pour renforcer la confiance en soi et promouvoir la pleine conscience.

Si vous pensez que vous avez du mal avec cet aspect et que vous sentez que vous manquez d'estime de soi, rendez-vous sur MieuxAider pour apprendre à accepter vos défauts et vos échecs et être sur la voie d'une meilleure version de vous-même.

1. Embrassez vos émotions

Au lieu d'essayer de repousser les sentiments négatifs ou effrayants, les embrasser et les accepter comme faisant partie de qui vous êtes est la première étape pour reconstruire votre estime de soi après un mauvais événement. 

Tout d'abord, vous devez identifier vos émotions. Apprendre à les identifier vous aidera alors à comprendre pourquoi vous avez réagi comme vous l'avez fait et vous aidera éventuellement à modifier votre réponse émotionnelle globale au même sujet. 

Bien que faire cet exercice individuellement puisse être une grande révélation, le fait d'avoir quelqu'un en qui vous avez confiance à vos côtés vous fournira le soutien émotionnel dont vous avez tant besoin et vous poussera, si nécessaire, à vous engager à embrasser et à accepter ce que vous ressentez dans une situation. 

La prochaine étape consiste à vérifier et à comprendre votre filtre émotionnel. Pour beaucoup de gens, une perspective négative est toujours le premier scénario qui vient à l'esprit. 

Le problème avec cela est qu'il en résulte une perception déformée de la réalité ; les choses peuvent vous sembler exagérées parce que vous recherchez cette réponse ou que vous ne pensez pas correctement. 

Le contrôle de votre filtre émotionnel vous permettra d'avoir une perception réaliste de la réalité et vous aidera à reconnaître et à représenter efficacement vos émotions.

2. Identifiez les situations troublantes

L'une des étapes les plus faciles mais les plus redoutées pour reconnaître l'échec est peut-être d'identifier ce qui a causé cette situation en premier lieu.

Il peut s'agir d'une situation ou d'un lieu simple, comme le travail, l'école ou d'autres circonstances de la vie. Mais cela pourrait aussi être plus grave avec des émotions sous-jacentes non résolues. 

Toutes ces émotions et événements entraînent une baisse drastique ou un manque d'estime de soi et d'estime de soi. Les gens ont tendance à éviter de penser et/ou de raconter des situations qui les mettent mal à l'aise, ce qui entraîne des problèmes sous-jacents incapables de sortir au grand jour. 

Identifier les situations qui ont tendance à être problématiques pour vous en termes d'estime de soi peut vous aider à mieux vous y préparer à l'avenir dans votre cheminement vers une confiance.

3. Pratiquer des habiletés d'adaptation saines

Il y a de nombreux cas dans la vie où les choses ne se passent pas comme prévu - vous perdez un match de football, ou peut-être que vous n'obtenez pas le stage que vous souhaitez - et ces situations font parfois chuter considérablement notre estime de soi. 

La réponse humaine instinctive est de revenir aux « vieilles habitudes », même si elles sont malsaines – c'est-à-dire manger de façon excessive, fumer, boire, etc. Ces mécanismes d'adaptation n'apportent qu'un soulagement à court terme.

Apprendre, adapter et pratiquer des mécanismes d'adaptation sains est le meilleur moyen de retrouver votre estime de soi de façon permanente et de vous sentir comme la meilleure version de vous-même. 

Quelques exemples de mécanismes d'adaptation sains sont la pratique de l'écriture dans un journal, aller courir, appeler un vieil ami et essayer le yoga ou d'autres formes de méditation

La cuisine s'est avérée être l'un des mécanismes d'adaptation les plus sains qui soient. Il active les cinq sens et constitue une activité apaisante, relaxante et informative à réaliser. Il fait un excellent travail pour vous distraire temporairement des choses en vous aidant à vous concentrer sur la tâche à accomplir.

conseils d'estime de soi

4. Reconnaissez les croyances irrationnelles sur l'échec

Le discours intérieur négatif et la réaction irrationnelle face à une situation particulière ne sont pas rares, surtout lorsque vous n'obtenez pas les résultats que vous vouliez. 

Il existe une pléthore de croyances irrationnelles sur l'échec, principalement parce que le concept d '«échec» est créé par la société et qu'il demande aux gens de s'intégrer dans cette boîte d'attentes sociétales et donc de ne pas «échouer». 

La vérité est que tout le monde ne peut pas entrer dans cette boîte, peu importe leurs efforts. Mieux encore, certains ne veulent même pas. Le concept d'échec est et doit être adapté à sa personnalité, ses objectifs et ses besoins spécifiques.

Ce qu'une personne considérerait comme un échec ne signifie certainement pas que la personne suivante le serait aussi. L'échec à ce moment-là peut sembler être la chose la plus importante, mais ce n'est certainement pas à long terme. 

Il faut toujours être en mesure de s'adapter ; à leur environnement, aux personnes ou aux attentes. La signification de l'échec peut changer et change à travers les différentes étapes de la vie. 

Reconnaître, analyser, puis réinterpréter vos croyances d'échec est une étape importante et excellente dans la reconstruction de votre estime de soi.

5. Ajustez et défiez vos pensées et vos croyances

Bien que plus facile à dire qu'à faire, remettre en question et remettre en question vos propres pensées et croyances entraînera un changement permanent de votre estime de soi. 

Souvent, on est conditionné à croire certaines choses et à penser de certaines manières, ce qui rend difficile la remise en question de ces pensées car elles font partie intégrante de qui nous sommes. Mais il faut toujours s'adapter aux nouvelles situations, surtout après qu'un imprévu se soit produit. 

Une faible estime de soi est souvent due à des problèmes sous-jacents. Répondre à ces préoccupations et essayer de regarder la situation sous un angle différent est une façon d'essayer de renforcer l'estime de soi. 

Conclusion

Le chemin vers l'amélioration de l'estime de soi, que ce soit après une situation inattendue ou autre, est long et nécessite énormément de patience, d'efforts et de pratique. 

L'estime de soi est directement liée à la façon dont on se perçoit ; si l'un souffre, l'autre aussi. Une mauvaise estime de soi a un certain nombre d'effets secondaires graves, comme le décrochage scolaire, l'évitement des lieux publics ou l'affichage d'un comportement antisocial. 

Les personnes qui ont une mauvaise estime de soi doivent être traitées avec amour, attention et beaucoup de soutien. Bien qu'il s'agisse d'un long voyage, le voyage vers une bonne estime de soi en est certainement un d'amour de soi et de découverte.

Marie-Miguel Biographie

Marie Miguel est une experte en rédaction et en recherche depuis près d'une décennie, couvrant une variété de sujets liés à la santé. Actuellement, elle contribue à l'expansion et à la croissance d'une ressource en ligne gratuite sur la santé mentale avec BetterHelp.com. Avec un intérêt et un dévouement à lutter contre les stigmates associés à la santé mentale, elle continue de cibler spécifiquement les sujets liés à l'anxiété et à la dépression.

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