Comment arrêter de manger tout ou rien une fois pour toutes

Être perfectionniste est encouragé de nos jours. Cela signifie que vous étudierez plus dur pour vos tests et viserez les scores parfaits, que vous vous efforcerez d'être le meilleur dans le sport, et que vous serez toujours ponctuel et respecterez toutes les échéances sur le lieu de travail.

Même si cela peut être bon, quand il s'agit de régimes et de mode de vie, cela vous fait penser et agir dans des pôles opposés :

Soit je suis au régime, soit je n'en fais pas. Ce ne sont pas seulement les femmes qui sont affectées par la culture très consciente du corps dans laquelle nous vivons, mais aussi les hommes, et l'attitude du tout ou rien n'est pas toujours utile.

Prenez des collations saines

L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes trichent avec leur régime alimentaire et jettent ensuite l'éponge est qu'elles ont des envies de friandises sucrées ou salées.

Il est facile de manger une barre chocolatée, une crème glacée ou un sac de croustilles salées pour une collation, mais si vous savez que vous allez manger un repas complet de malbouffe par la suite, vous feriez mieux d'emballer votre garde-manger avec des collations saines à la place.

Assurez-vous d'avoir beaucoup de fruits et de légumes frais dans votre maison et, lorsque vous avez envie de manger quelque chose de sucré, trempez-les dans du miel ou du chocolat noir nature.

Vous pouvez également faire vos propres croustilles, granola et barres protéinées, et même une pizza hypocalorique avec une croûte de chou-fleur.

Expérimentez avec des recettes et des épices

Les gens sont tentés de tricher sur leur alimentation parce que la nourriture qu'ils mangent est loin d'être satisfaisante. Qui dans le monde n'en aurait pas marre de la vieille laitue ennuyeuse, des blancs d'œufs, du poulet non assaisonné et du brocoli cuit à la vapeur ? Manger sainement ne signifie pas manger des aliments fades et ennuyeux.

Heureusement, il existe tellement de recettes et d'épices à la fois saines et délicieuses que vous pourriez commencer à profiter de votre régime alimentaire. Il existe de nombreuses façons de préparer de délicieux plats faibles en calories que vous ne vous ennuierez jamais de manger.

N'oubliez pas que certains des meilleurs et des plus célèbres chefs et passionnés de cuisine au monde sont des hommes, alors essayez d'expérimenter les recettes de Gordon Ramsay, Jamie Oliver, Anthony Bourdain ou Boby Flay.

conseils pour les hommes et la nourriture

Planifiez vos repas

Quand tu as très faim et qu'il n'y a rien dans ton frigo, qu'est-ce que tu vas faire ? Bien que commander une pizza alors que vous êtes affamé puisse sembler être un plan solide, vous pouvez également avoir repas sains livrés à Sydney Au lieu.

Cela peut nécessiter un peu plus de planification, mais avoir un repas sain dans votre réfrigérateur vous empêchera de commander des plats à emporter lorsque vous avez faim. Cela prendra plus de temps et d'efforts de votre part, mais sachez que les gens « glissent » le plus souvent dans leur alimentation lorsqu'ils ont faim et n'ont pas le temps de planifier et de préparer un repas sain.

De plus, les repas pré-planifiés feront des merveilles pour votre poids et façonner, surtout si vous allez aussi à la gym.

Pratiquer la maîtrise de soi

Les fêtes australiennes sont sauvages et amusantes, et il est facile d'atteindre un autre verre de vin ou un autre morceau de côtes levées au barbecue lorsque vous passez un bon moment avec vos amis, mais vous devez pratiquer votre maîtrise de soi.

Devriez-vous manger plus de glace et un autre morceau de gâteau ? Probablement pas. Mais si vous le faites quand même, devez-vous tout manger sur votre passage pour le reste de la semaine juste pour pouvoir recommencer à suivre un régime le lundi ? Définitivement pas.

Au lieu de vous adonner à une grosse portion de barbecue et à un énorme morceau de gâteau, vous pourriez en avoir un petit de chaque. L'équilibre et la maîtrise de soi vous aideront à atteindre votre objectif beaucoup plus rapidement que cette attitude du tout ou rien.

Changer d'avis (set)

C'est l'étape la plus difficile mais la plus importante du chemin. Vous le savez probablement déjà au fond de votre esprit, mais ce n'est pas parce que vous dérapez que tout ce que vous avez jusqu'à présent n'est pas pertinent.

Si vous sortez et prenez une bière dans un bar avec vos amis avec des cacahuètes et du pop-corn en regardant un match, cela ne vous fera pas reculer.

N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous avez mangé une salade au déjeuner un jour que votre mode de vie est sain, et vice versa - un repas de malbouffe n'annulera pas des semaines et des mois de travail acharné et de régime de votre part.

Le perfectionnisme est en effet un trait admirable, mais si vous ne faites pas attention, vous finirez par mener une vie très malsaine.

Les gens se trompent et font des erreurs de temps en temps, mais cela ne signifie pas que tout votre travail acharné et votre dévouement doivent s'envoler par la fenêtre. Arrêter cet état d'esprit de régime n'est pas une tâche facile, mais si vous faites un effort pour le changer, vous vivrez ainsi une vie beaucoup plus saine et plus heureuse.

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