Digital Detox : la dernière tendance anti-stress

Avez-vous déjà entendu parler Détox numérique? Si la réponse est oui, dites-nous ce que vous en pensez, nous sommes intéressés à connaître votre opinion !

Si la réponse est non, lisez la suite - des États-Unis vient une nouvelle façon de lutter contre l'anxiété et le stress - peut-être à mettre en pratique pendant les prochaines vacances !

La méditation (pour ceux qui la pratiquent) nous enseigne que la première chose à faire pour surmonter un moment de stress élevé est de se débarrasser de ce qui cause tension et inquiétude.

Anxiété et pression sociale sont les éléments essentiels au au coeur de la Digital Detox, l'une des dernières tendances anti-stress.

S'éloigner du monde numérique pendant quelques jours - et de tout ce qui n'a rien à voir avec le face à face - peut vous aider à trouver le bon équilibre.

La surcharge d'informations quotidiennes nous empêche parfois d'avoir une pensée limpide, affectant souvent aussi notre humeur.

Qu'est-ce que la détox numérique

Qu'est-ce que la détox numérique

Il peut arriver de passer du bonheur à la tristesse après un seul tour sur les réseaux sociaux, ce qui nous fait souvent nous sentir inadéquats ou pas assez riche !

le Détox numérique vise à vous aider à trouver un nouvel équilibre, retrouver le plaisir de la conversation et de la tranquillité.

Reconnecter avec vous-même peut vous aider à prendre conscience, ainsi qu'à mener une vie paisible et moins stressante.

Mais voyons ce qu'est la Digital Detox et comment c'est fait !

Précisément, l'expression « Digital Detox » fait référence à une période durant laquelle vous vous éloignez de tout ce qui est numérique autour de vous.

Qu'est-ce que la détox numérique

Ainsi, smartphones, ordinateurs portables, iPads, bips, écouteurs, boîtes aux lettres, GPS, localisateur Bluetooth, vaisseaux spatiaux et fusées supersoniques, bref, tout ce qui vous distrait de la vie réelle !

Le but ultime de Digital Detox est d'apaiser l'esprit afin que vous puissiez revenir sur terre et rétablir le bon équilibre (principalement mental).

Digital Detox n'a pas vocation à dénigrer la technologie, encore moins le monde des réseaux sociaux.

Mais cela montre une manière différente d'expérimenter et d'utiliser les appareils technologiques, avec moins d'appréhension.

S'arrêter quelques jours vous aidera à mieux réfléchir, avec plus de sérénité.

Vous êtes-vous déjà demandé combien d'heures par jour vous passez sur les outils numériques ?

En moyenne, c'est environ huit heures par jour— un nombre impressionnant, qui augmente semaine après semaine.

La technologie a des avantages et des inconvénients, qui affectent ensuite votre vie quotidienne.

Prendre soin de soi est aujourd'hui plus que jamais nécessaire car la technologie est un outil puissant qui a complètement bouleversé nos vies.

Si vous décidez de faire une période de Digital Detox, vous verrez immédiatement des changements dans la vie de tous les jours, en commençant par une approche différente de ce que vous voyez.

Détox Sociale & Détox Digitale 

La soi-disant Social Detox a également été associée à la Digital Detox. Comme vous l'avez probablement déjà compris, cette pratique consiste à s'éloigner des profils sociaux.

Vous devrez vous déconnecter d'Instagram, fermer Facebook et les centaines de faux articles, et vous devrez même fermer WhatsApp.

Tous les médias sociaux seront mis en pause pendant un certain temps afin que votre esprit ait une chance de se remettre du stress quotidien.

Bien que tout le monde n'en soit pas conscient, les médias sociaux ont un impact (néfaste) important sur nos vies et font face à ce qui se passe.

Un exemple simple. Lorsque vous publiez une photo sur les réseaux sociaux et recevez plusieurs likes et commentaires adorables, votre estime de soi augmente et votre journée devient immédiatement plus heureuse.

De même, lorsqu'un message ne crée aucune interaction, votre humeur en souffre également.

La Digital Detox aide à nous faire ouvrir les yeux, pour comprendre que quelque chose ne va pas et que nous devons y remédier.

Comptez sur cette période de récupération - accordez-vous une pause loin d'une source massive de stress et d'inquiétude.

Avantage de désintoxication numérique 

Mais passons à la partie passionnante, découvrons quels sont les avantages de Digital Detox offrir.

Comme on le voit, le le premier avantage est de réduire le stress: moins d'anxiété et moins de soucis à tous points de vue.

Pas d'ordinateur personnel ni de tablette, c'est aussi moins de bombardements publicitaires, moins de pression sociale concernant ce que vous « devez » absolument publier sur Social.

De plus, il améliore votre estime de soi.

Par ne pas voir des centaines de belles personnes tous les jours qui postent leurs photos sur les réseaux sociaux (la plupart du temps complètement faux), vous aurez l'occasion de retrouver votre beauté et de vous sentir plus serein.

Vous commencerez à remarquer la différence entre la fiction sociale et la réalité.

Digital Detox vous montrera une autre façon de voir le monde, plus clairement et avec un peu plus de clarté.

Ainsi, Digital Detox peut vous aider à recharger vos batteries, à diminuer significativement votre niveau de stress et à redécouvrir la communication avec vous-même.

Une victoire à tous points de vue, à n'en pas douter !

Détox numérique : comment faire ? 

Comment se fait la digital detox ?

Combien de temps la détox numérique devrait-elle durer ? 

C'est probablement l'une des questions les plus fréquemment posées - et tout à fait légitime.

La durée de Digital Detox varie selon vos besoins et votre condition. Cela dépend du temps dont vous avez besoin pour vous détendre et vous éloigner du stress.

En général, ça prend au moins une semaine. Sept jours suffisent pour réaliser beaucoup de choses et commencer à vivre le Social and Monde numérique avec plus de conscience.

L'idéal est de suivre un cheminement équilibré, en récupérant lentement l'usage des réseaux sociaux, en analysant vos réactions au jour le jour pour comprendre exactement ce qui vous cause de l'anxiété et ce qui ne le fait pas.

Après la première semaine où vous vous êtes enfin éloigné du numérique, commencez par ramasser une seule chose, que ce soit votre smartphone ou votre ordinateur. Choisissez l'application que vous souhaitez ouvrir et accordez-vous un maximum d'une heure pour l'utiliser tout au long de la journée.

Lentement, vous pouvez reprendre la routine, en vous assurant que cela ne devienne pas une obsession (encore !)

Vous n'avez pas à revenir sur ce que vous avez fait auparavant ; sinon, votre période de Digital Detox n'aura aucun sens.

Lorsque vous vous lancez, vous devez être sûr de vous et de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Ensuite, les choses peuvent commencer à changer.

Étapes de désintoxication numérique

Voyons ensemble en pratique ce que vous devez faire pour vous préparer, vous et votre maison, à la Digital Detox — afin que vous n'ayez aucune excuse pour vous tromper !

  • Étape 1

Rassemblez tous vos appareils électroniques en un seul endroit, en les plaçant tous sur une surface.

En les voyant ensemble, vous vous rendrez compte de leur quantité réelle, et vous aurez déjà un premier aperçu de la « gravité de la situation ». Demandez-vous : Ai-je besoin de toutes ces choses ?

  • Étape 2

Arrive alors la partie la plus complexe de la Digital Detox, qui cache tout ! Fermez chaque appareil dans sa boîte, y compris votre téléphone et votre ordinateur. Cachez-les dans le coin le plus reculé de la maison, donnez-les à un ami, assurez-vous qu'ils ne sont pas toujours à portée de vue.

Êtes-vous prêt à commencer votre période de désintoxication sans regarder en arrière 👏🏼

  • Étape 3 (Attendez !)

Les premiers jours seront difficiles, surtout sans la présence rassurante du téléphone. Mais croyez-moi, cela en vaut la peine, et vous en sortirez régénéré et beaucoup moins stressé.

Utilisez ce temps pour penser par vous-même - notez chaque petit détail. Essayez de comprendre ce qui vous cause le plus d'anxiété et comment la réduire.

Vous devez apprendre à voir Digital Detox comme un moyen de reprendre le contrôle de votre vie. Prendre le temps que vous méritez, peut-être faire quelque chose que vous aimez et qui vous divertit.

Vous pouvez commencer à tout moment. Rien d'autre ne compte.

Vacances de désintoxication numérique 

Les vacances sont de loin le meilleur moment pour commencer votre Digital Detox. Lorsque vous êtes en vacances, vous n'avez pas besoin d'aller au travail ou à l'école et vous n'avez donc pas besoin d'utiliser tous vos appareils.

Votre ordinateur portable, par exemple, peut être éteint et laissé de côté pendant une semaine, sans que vos e-mails vérifient vos excuses !

Naturellement, vous pourriez être réticent à commencer Digital Detox en vacances alors que vous pouvez enfin vous détendre et regarder vos programmes télévisés préférés. Mais croyez ce que nous vous disons, cela en vaudra la peine.

Vous ne réalisez pas à quel point vous êtes absorbé par le monde numérique tant que vous ne l'avez pas débranché.

Voir les choses sur l'appareil photo du téléphone est beaucoup plus satisfaisant que vous ne le pensez.

Meilleures applications pour la désintoxication numérique 

Oui, c'est vrai, cela peut sembler une contradiction, mais en réalité, plusieurs applications pourraient vous aider dans le voyage Digital Detox.

En particulier, la plupart de ces applications favorisent la Social Detox, bloquant partiellement l'accès aux réseaux sociaux.

Vous pouvez les utiliser pour voir combien de temps vous passez devant l'écran en régulant l'utilisation de votre smartphone et de toutes les applications installées.

Ci-dessous, nous avons répertorié quelques exemples des plus utilisés, vous saurez donc déjà par où commencer un parcours fonctionnel de Digital Detox.

  • Inversé :

L'application Flipd a été approuvé par plusieurs utilisateurs satisfaits, disponible pour Android et IOS.

Il est organisé de manière à vous proposer deux modes d'utilisation : Light Block et Full.

Le second mode, qui est le plus adapté à la Digital Detox, bloque un temps l'accès à certaines Apps pour ajuster automatiquement le nombre d'heures passées à faire défiler la Homepage des différents Social Media (vos doigts vous remercieront !)

L'application Flipd pour une détox numérique
  • Forêt:

Grâce à l'appli Forêt, vous pouvez combiner la protection de l'environnement avec Digital Detox. Chaque fois que vous résistez plus d'un certain nombre d'heures hors ligne, Forest vous donne des pièces virtuelles.

Ces pièces peuvent être utilisées pour acheter de vrais arbres. Vous pouvez les planter au Kenya, au Sénégal, en Ouganda ou en Tanzanie.

Application de désintoxication numérique forestière
  • Cactus:

le Application Cactus est uniquement pour IOS et est également très amusant à utiliser. Lorsque vous enregistrez vos paramètres, de quelle autre application vous souhaitez vous désintoxiquer ou pendant combien de temps vous ne souhaitez pas vérifier votre téléphone, Cactus adopte son approche révolutionnaire !

Non, votre téléphone n'explosera pas, mais presque.

Si vous déverrouillez votre téléphone à l'avance, vous serez bombardé de lumières clignotantes, de bruits forts et de vibrations incontrôlables.

Remettez le téléphone en veille et Cactus se calmera.

Application Cactus pour une détox numérique explosive

Notre résultat 

Comme nous l'avons vu, la Digital Detox est très importante pour retrouver la sérénité.

Se débarrasser du stress de la technologie est un premier pas vers une redécouverte de soi, pour pouvoir enfin se détendre.

Faire une pause n'est jamais mauvais, et changer des habitudes qui pourraient devenir dangereuses n'est pas mal non plus.

Réaliser ce qui se passe avant que les choses n'empirent peut nous aider à agir rapidement.

Si vous avez décidé de vous lancer dans un parcours Digital Detox, suivez nos conseils et guidez-vous par les consignes que nous vous avons partagées.

Vous pouvez le faire, et cela pourrait être moins difficile que vous ne le pensez. Une fois que vous avez commencé, vous êtes déjà à mi-chemin du travail.

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