Dormir nu est bon pour vous : la science le dit aussi

Dormir nu est-il bon pour vous ? Hé bien oui! Moins c'est mieux. On vous dévoile toutes les raisons dans cet article.

Dormir dans notre costume d'anniversaire ? Nous sentirons-nous à l'aise de le faire? Eh bien, nous devrions tous nous efforcer d'être ce genre de personne, à l'aise dans notre peau et notre corps. Les avantages de dormir nu sont nombreux, de la santé physique à la santé mentale, en passant par la santé sexuelle.

Mais combien de fois peut-on dire qu'on s'est déshabillé sans gêne même quand on est seul ?

Vous vous regardez dans le miroir pendant quelques minutes et votre corps nu est une vague d'insécurités et d'insatisfaction. Eh bien, le moment est venu de se débarrasser de toutes ces insécurités et stéréotypes sur les normes NON RÉALISTES du corps et de la beauté qui y sont attachées. Nous commençons à envisager la possibilité d'être parfaits dans nos imperfections en embrassant notre corps.

Un moyen facile de commencer à le faire est d'envisager de dormir nu.

Oui, aller au lit commando vous ferait non seulement tomber amoureux de votre corps, mais cela pourrait aussi vous aider à mieux dormir la nuit, ce qui aurait un impact positif sur la santé mentale, physique et sexuelle en général.

tous les avantages de dormir nu

L'insomnie et d'autres troubles du sommeil poussent les gens à s'engager dans des rituels appropriés au coucher. Comme une soirée – séance de yoga pour se débarrasser de la tension accumulée pendant la journée.

Vous pourriez être intéressé de savoir que se déshabiller avant d'aller au lit pourrait avoir les mêmes effets bénéfiques qu'une séance de yoga. Dormir nu présente de nombreux avantages, également étayés par la science, qui peuvent vous aider à mieux dormir la nuit et avoir un impact positif sur la santé globale.

Jetons un coup d'œil aux 6 raisons pour lesquelles nous devrions dormir nus.

Tous les avantages pour aller au lit Commando

Il existe de nombreux avantages pour la santé liés au fait de dormir nu, notamment l'amélioration de la qualité du sommeil, la réduction du stress, la santé de la peau, la santé reproductive, une meilleure image corporelle et la sexualité. confiance. Bon nombre de ces avantages pour le bien-être sont interdépendants, mais ils peuvent être grossièrement divisés en trois catégories principales :

  • Santé mentale
  • Santé physique
  • Santé sexuelle

Les vêtements réchauffent le corps et peuvent entraver l'abaissement de la température corporelle, ce qui rend difficile l'endormissement.

Le refroidissement du corps agit comme un signal biologique, qui indique à notre cerveau qu'il est temps de dormir. Et dormir nu permet à votre température corporelle de chuter plus rapidement et favorise un sommeil de qualité.

De nombreuses personnes souffrent d'insomnie ou se réveillent souvent la nuit. Si vous faites partie de cette catégorie pensez à aller au lit commando. Aidez-vous avec des produits naturels tels que des pilules de mélisse, de l'huile de chanvre ou une infusion de camomille. Votre cerveau vous remerciera le matin.

Pour s'endormir plus vite et dormir plus profondément, il faut créer un environnement adapté avec une température idéale entre 60 °C et 68 °C (trop chaud casse la phase REM). Quoi de mieux que de se déshabiller ?

Pour vous endormir, votre température corporelle centrale doit baisser d'environ un demi-degré. Et pour rester endormi, cette température corporelle idéale doit être régulée et maintenue, sinon le cerveau se réveillera pour comprendre ce qui se passe.

Cela dit, voyons quels sont les autres avantages de dormir nu.

Quels sont les avantages de dormir nu ?

Dormir nu a de nombreux avantages tels que :

1. Réduit le stress
2. Maintient le système reproducteur en bonne santé
3. Améliorer la confiance en soi
4. Rend la peau saine
5. Il accélère le métabolisme
6. Une grande aide pour la vie de couple 

Découvrons plus en détails tous les bienfaits de dormir nu ! Continue de lire…

DORMIR NU SOULAGE LE STRESS

Ce n'est un secret pour personne que le manque de sommeil de qualité vous rendra de mauvaise humeur le matin. Eh bien, parce qu'un mauvais sommeil affecte votre niveau de stress.

Une étude a révélé que lorsque vous dormez, votre cerveau élimine les protéines toxiques de ses neurones qui sont des sous-produits de l'activité neuronale pendant la journée. Votre cerveau ne peut se débarrasser de ces protéines toxiques que lorsque vous avez un sommeil de qualité. Lorsque vous ne dormez pas bien, les protéines toxiques restent dans les cellules du cerveau, créant de l'anxiété affaiblissant votre capacité à penser de manière créative.

Puisque dormir nu améliore la qualité du sommeil, ce serait une bonne idée de lui donner une chance. Pour inciter le milieu environnant à nous accueillir dans les bras de Morphée, vous pouvez également essayer un diffuseur d'huiles essentielles de lavande. La lavande aide à détendre davantage les nerfs, à réduire le stress et à s'endormir plus rapidement.

Une étude menée par Le Journal de gérontologie ont étudié les habitudes de sommeil et leurs effets, démontrant une relation intime entre le sommeil et les niveaux de stress. Il existe également des preuves que le traitement de l'insomnie a un effet positif sur l'humeur générale, selon une étude présentée par le Association Américaine de Psychologie qui portait sur le traitement de l'insomnie et l'étude des effets secondaires sur l'humeur.

dormir nu combat le stress

Gardez votre système reproducteur sain et actif : allez au lit Commando !

D'autres études menées, comme celle du Journal of Andrology, ont montré que le type de slip que vous portez (ou son absence) affecte le nombre de spermatozoïdes et la fertilité en général.

Vous vous demandez peut-être pourquoi, eh bien nous vous le disons. La raison en est que le scrotum, qui contient les testicules, est sensible aux températures. Ce n'est pas un hasard s'ils sont tout à fait une partie externe du corps des hommes. Les slips plus serrés, tels que les slips, créent des températures plus élevées, ce qui, dans des cas extrêmes, pourrait nuire à la qualité et à la quantité de sperme.

Pour le confirmer, des chercheurs de l'Institut national de la santé et du développement de l'enfant et de l'Université de Stanford ont étudié 500 hommes. Ils étaient libres de choisir quel type de culotte porter et de les porter ou non la nuit. À la fin de l'expérience, les chercheurs ont analysé la qualité du sperme, constatant que ceux qui dormaient nus avaient un taux de dommages à l'ADN 25% inférieur à celui des hommes qui portaient des slips.

Morale de l'histoire : dormir nu est un excellent moyen de garder vos testicules au frais et à une température optimale pour maintenir un nombre de spermatozoïdes sain.

Obtenez cette confiance en vous que vous méritez

Comme mentionné précédemment, dormir dans notre costume d'anniversaire vous aide à vous sentir à l'aise dans votre propre corps. À mesure que ce sentiment de confiance en soi augmente, l'estime de soi augmente également.

Une étude a révélé que passer plus de temps nu peut aider les gens à surmonter les blocages mentaux liés à des normes corporelles complètement irréalistes.

Bien sûr, nous réalisons qu'il n'est pas possible de faire le tour de la maison commando toute la journée à moins de faire partie d'une communauté naturiste. Mais en raison du manque de temps pendant la journée, nous vous suggérons d'essayer cette méthode, bien que confortable, pendant la nuit.

Une douche avant d'aller au lit aura un effet bénéfique à la fois sur votre corps et sur vos draps.

Obtenez une peau plus saine

Il y a une raison pour laquelle un sommeil de neuf heures est appelé sommeil réparateur.

Notre peau utilise les heures de sommeil pour guérir de l'exposition quotidienne au soleil et à la poussière. Pendant que nous dormons, la peau se régénère. C'est pourquoi, après une bonne nuit de sommeil, nous nous réveillons frais et dispos.

Maintenir une bonne routine de soins de la peau avant de se coucher est essentiel. Nettoyage et hydrater la peau du visage et de tout le corps, en général, vous donnera une apparence fraîche le matin.


Pour restaurer la peau du visage pendant la nuit et lui donner un aspect frais pour le lendemain, découvrez ces produits entièrement naturels conçus spécifiquement pour les hommes.

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Dormir nu aide à maintenir une température corporelle basse, ce qui entraîne non seulement un sommeil profond, mais crée également le bon équilibre entre la mélatonine et l'hormone de croissance, essentielle à la réparation cellulaire.

Ainsi, si vous dormez nu, les cellules endommagées se réparent plus rapidement et plus fréquemment, ce qui permet à votre peau de rester plus jeune plus longtemps.

Une autre étude publiée dans la Fédération des sociétés américaines de biologie expérimentale a montré comment le processus de guérison des lésions cutanées est lié à la qualité et à la quantité de sommeil des participants.

Accélérez votre métabolisme

Comme le dit le titre de cet article : Dormir nu c'est bien, même la science le dit. Et c'est justement pour le confirmer que nous proposons une autre étude menée par l'Obesity Society. Ce qui a démontré la relation entre la réduction du sommeil et la prise de poids.

Par conséquent, dormir nu se traduira par un meilleur sommeil qui affectera également votre poids.

La graisse contenue dans notre corps se divise en graisse brune et en graisse blanche. La graisse brune peut produire 300 fois plus de chaleur que tout autre organe du corps. La graisse blanche (mauvaise graisse) s'accumule lorsque nous mangeons plus de calories que nous n'en brûlons, la graisse brune (bonne graisse) génère de la chaleur, brûlant ainsi l'énergie stockée dans la graisse blanche.

Selon des études récentes, dormir dans une chambre froide active la graisse brune. Les chercheurs ont fait dormir 5 hommes en bonne santé pendant quatre mois dans une pièce climatisée à une température constante de 65 ° F, ce qui a fait que les hommes avaient presque doublé leurs volumes de graisse brune. Ils ont brûlé plus de calories tout au long de la journée, mais pas assez pour perdre du poids, et leur sensibilité à l'insuline s'est améliorée.

Alors dormir nu ou à des températures plus fraîches (ou pourquoi pas les deux !) cela peut aider à activer la graisse brune, bref, un jeu d'enfant.

Pimentez votre vie de couple

dormir nu est bon pour le couple

Un autre avantage d'aller au lit d'anniversaire habillé est précisément l'augmentation de l'intimité avec votre partenaire (évidemment si vous en avez un, ou plus d'un - pourquoi pas !)

S'appuyant également sur des recherches scientifiques, dans un article publié par Frontiers in Psychology, ils se sont concentrés sur les effets du contact peau à peau. Les résultats de cette recherche ont montré qu'avec les touchers et les caresses, le corps commence à libérer l'ocytocine.

Une hormone dont il a été démontré qu'elle a de nombreux avantages pour la santé. Le contact peau à peau envoie des impulsions au cerveau, déclenchant la libération d'ocytocine, qui a un effet protecteur sur le cœur, car elle abaisse la tension artérielle, renforce le système immunitaire et réduit l'anxiété.

Cela suggère que dormir nu avec votre partenaire en augmentant le contact peau à peau peut, à son tour, produire une plus grande libération d'ocytocine que de se blottir dans des vêtements.

Ce n'est pas que se déshabiller n'est pas sexy ou amusant, c'est juste qu'être nu éloigne l'intermédiaire.

Trouver une position de sommeil confortable avec votre partenaire qui favorise le contact et le massage avant de se mettre sous les draps pourrait être un excellent moyen d'augmenter l'ocytocine et de réduire le stress général. Quelle douleur, non ? 😉

Dormir nu | Nos conclusions

Compte tenu de toutes les études que nous avons rapportées dans cet article sur la qualité de dormir nu, nous, chez valextino, donnerons certainement une chance à cette pratique.

De tous les articles que nous avons lus sur la façon d'améliorer la qualité du sommeil, celui-ci semble l'un des plus faciles à suivre.

Si vous n'êtes pas encore prêt ou si vous ne vous sentez pas assez à l'aise d'être nu ; essayez de retirer quelques morceaux jour après jour. Commencez par vous débarrasser de votre pantalon de pyjama puis passez progressivement à la nudité que vous souhaitez.

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