Exercices que vous pouvez faire avec votre petite amie

Faire de l'exercice avec quelqu'un peut parfois être difficile. Trouver un copain de gym est facile, mais trouver le bon partenaire de gym qui ne vous lâchera pas après les deux premières séances d'entraînement est difficile. Travailler ensemble nécessite un lien spécial, tout comme celui que vous partagez avec votre petite amie. En fait, vous pouvez utiliser la relation amoureuse que vous entretenez avec elle pour apprendre de nouveaux exercices que vous pouvez faire ensemble, en couple (de copains de gym) et avoir un vie heureuse ensemble.

L'importance de partager le même objectif

Comme les bodybuilders expérimentés le savent bien, la motivation est primordiale à la réalisation de tout programme de formation. Si vous vous associez avec votre partenaire, vous pouvez compter sur quelqu'un pour vous encourager en cours de route, mais il y a un côté plus important à ce partenariat. À savoir, vous devriez partager les mêmes objectifs de fitness ou au moins des objectifs similaires.

Si votre petite amie n'est là qu'en tant que soutien psychologique, ne vous attendez pas à ce qu'elle reste longtemps au gymnase. D'un autre côté, si elle fait de la musculation à vos côtés ou si vous décidez tous les deux de perdre quelques kilos en trop, alors un lien mental inséparable se créera.

Adduction des jambes avec résistance manuelle

En ce qui concerne les exercices, les meilleurs sont ceux qui nécessitent de l'aide pour être complétés. Au lieu de demander à un entraîneur local ou à un autre amateur de gym de vous aider, vous avez votre petite amie. L'un de ces exercices est l'adduction des jambes avec résistance manuelle.

En position couchée sur le dos, vous devriez essayer de lever la jambe en l'air avec votre partenaire en la poussant vers le bas. Il existe plusieurs variantes à cet exercice, la plus populaire étant de s'allonger sur le côté plutôt que sur le dos. Après environ 10 répétitions des deux côtés, vous êtes prêt à changer de place avec votre petite amie.

je te repère

Nous avons donné un exemple d'exercice que vous pouvez effectuer ensemble, mais le plus souvent, c'est le repérage qui compte le plus. Par exemple, le overhead squat fait travailler le bas du corps mais vous ne devriez pas essayer de soulever des charges énormes sans guetteur. C'est là que l'aide de votre petite amie se révélera précieuse. Une fois que vous avez terminé, changez de place avec elle, car le squat aérien est un excellent exercice pour les hommes et femmes.

exercices à faire avec mon copain

Un push-up avec un poids supplémentaire

Un push-up de plantes ne doit pas nécessairement être un exercice solo ennuyeux, surtout s'il est devenu trop facile. Votre petite amie peut s'allonger sur vous, posant ses mains sur vos épaules intérieures. De cette façon, elle ne vous interrompra pas lors des poussées vers le haut et vers le bas, mais son poids corporel ajoutera toujours une résistance supplémentaire à chaque poussée.

Environ 10 répétitions suffisent amplement avec tout son corps appuyé contre le vôtre. L'alternative est qu'elle ne s'appuie que partiellement contre votre dos, gardant ses orteils au sol.

Jogging en couple

Comme vous le savez probablement déjà, il existe de nombreux avantages pour la santé de courir et de faire du jogging. Cependant, il est difficile de tenir la distance seul. Ce dont vous avez besoin, c'est de faire équipe avec quelqu'un pour ce jogging du dimanche dans le parc. Maintenant, sachez que tout le monde n'aime pas courir, certains y voient même une pure torture.

Cela peut nécessiter un peu de persuasion au début, mais il n'y a aucune raison réelle pour que votre petite amie ne vous rejoigne pas pour votre course hebdomadaire. En fait, courir côte à côte est excellent pour renforcer votre relation lorsque vous discutez et riez tout en brûlant des calories ensemble.

Torsion ensemble

Le dernier exercice que nous énumérons ici est peut-être le plus amusant. Une torsion de partenaire consiste en deux personnes agenouillées debout dos à dos. Une personne tient un kettlebell, tandis que les bras de l'autre pendent le long du corps.

L'étape suivante consiste pour vous deux à tourner dans la même direction (pour vous tordre) et à passer le kettlebell. Ensuite, vous vous tournez de l'autre côté et passez à nouveau le kettlebell, en maintenant cette procédure jusqu'à une minute entière. L'exercice est idéal pour travailler vos abdominaux, respectivement.

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Ce ne sont là que quelques exemples d'exercices que vous et votre petite amie pouvez effectuer ensemble. Un objectif de remise en forme commun vous rapprochera et renforcera votre relation comme aucune autre activité de loisir. 

 

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