Des habitudes matinales simples pour augmenter votre productivité

De simples habitudes matinales pour augmenter la productivité sont celles qui vous aident à bien commencer votre journée.

Un état d'esprit positif et une bonne attitude peuvent donner le ton à votre journée et faciliter la sortie du lit.

Les habitudes matinales peuvent également affecter le reste de votre journée, ce qui, à son tour, affecte votre productivité.

Notre cerveau fonctionne mieux le matin, et atteindre des objectifs de productivité le matin peut repousser tous les obstacles qui se dressent sur votre chemin.

Être une personne du matin signifie que vous avez un objectif que vous avez hâte d'atteindre au lieu de simplement vous réveiller parce que vous devriez être quelque part.

La productivité, dans ce cas, est un terme qui fait référence à l'utilisation intelligente du temps, ce qui conduit à plus de satisfaction et Succès.

Commencer votre journée par une tâche est un moyen efficace d'augmenter votre productivité car cela agit comme un excellent facteur de motivation.

Sortir du lit et terminer la première chose sur votre liste rend toutes les autres tâches plus gérables parce que vous avez de l'élan.

Il y a deux façons de faire ça.

Vous pouvez soit commencer votre journée par la tâche que vous avez le plus hâte de faire, soit planifier votre matinée et vous attaquer à chaque tâche une par une.

Habitudes du matin pour augmenter la productivité

Planifiez votre matinée pour accomplir le plus de tâches

Vous devez planifier votre matinée en allouant du temps à certaines tâches telles que l'entraînement, la préparation, la préparation du petit-déjeuner, la douche, etc.

Une fois que vous avez écrit chaque tâche, allouez suffisamment de temps pour terminer chacune d'entre elles.

Par exemple, si vous décidez que préparer le petit-déjeuner vous prendra 30 minutes, prévoyez une heure pour préparer le petit-déjeuner et vous préparer.

N'oubliez pas que pour planifier et accomplir efficacement vos habitudes matinales, planifiez la soirée précédente.

Se réveiller tôt

Si vous vous couchez tôt chaque soir, vous vous réveillerez tôt le lendemain.

Dormir huit heures par nuit est excellent pour la productivité.

Travailler tard ne vous permettra pas d'être productif.

D'un autre côté, dormir suffisamment améliorera votre humeur.

Réduire votre niveau de stress, vous aider à penser plus clairement et à mieux vous entendre avec les gens.

Se réveiller plus tôt que d'habitude peut être difficile.

Pour cette raison, configurez une alarme. Vous pouvez régler votre alarme 30 minutes plus tôt que l'heure prévue et continuer à ajuster l'heure en réglant l'alarme 15 minutes plus tôt jusqu'à ce que vous soyez habitué à vous réveiller tôt.

Par exemple, si vous vous réveillez toujours à 7 heures du matin. Vous pouvez régler l'alarme à 6h30 le premier jour, puis à 6h15 après un certain temps jusqu'à ce que vous puissiez vous réveiller sans alarme ou jusqu'à ce que vous arriviez à l'heure souhaitée.

Exercer

L'exercice améliore sa concentration, sa concentration, sa prise de décision et son apprentissage visuel.

Une séance d'entraînement matinale est une habitude pour vous aider à augmenter votre productivité.

Faire de l'exercice première chose le matin est un excellent moyen de démarrer votre journée et de stimuler la motivation.

Faire de l'exercice est une excellente habitude pour augmenter votre productivité

Une marche rapide, du saut à la corde ou des sauts avec écart feront l'affaire pour réveiller votre corps.

Si vous passez la plupart de votre temps sur une chaise de bureau, vous pouvez souffrir de problèmes de dos ou avoir un tronc faible.

C'est pourquoi les étirements et certains exercices de base sont importants. Essayez de vous lever le matin et de faire de l'exercice, que ce soit du saut à la corde, des pompes ou des redressements assis.

Faites cela pendant 20 minutes et vous vous sentirez plus alerte et moins stressé tout au long de la journée. Lors de l'entraînement, n'oubliez pas les étirements.

La première chose que nous faisons habituellement au réveil est de nous étirer. Vous pouvez même voir un nouveau-né s'étirer.

Lorsque vous étirez soigneusement tout votre corps. Cela vous maintient en bonne forme physique et vous permet ainsi d'avoir une journée productive. Les étirements favorisent également la circulation du sang dans tout votre corps.

Mangez un petit-déjeuner sain

Les personnes qui prennent un petit-déjeuner sain sont plus productives le matin. C'est parce qu'ils ont plus d'énergie pour entreprendre des activités qui nécessitent de la concentration tout au long de la journée.

Si vous êtes pressé par le temps, préparez la nourriture la veille pour gagner du temps le matin.

Un petit-déjeuner sain aidera également à calmer votre appétit.

Mangez des aliments riches en énergie comme les smoothies, les légumes, les fruits et les protéines. Évitez les grains lourds car ils ont tendance à vous faire sentir fatigué et lent, ce qui va à l'encontre de l'objectif d'être productif.

Manger un petit-déjeuner sain est une bonne habitude pour augmenter la productivité

Buvez beaucoup d'eau pour augmenter la productivité

Lorsque vous vous réveillez le matin, buvez un verre d'eau avant toute autre chose pour faire le plein d'énergie.

Vous devez toujours être hydraté tout au long de la journée car boire plus d'eau augmente la productivité et augmente les niveaux d'énergie.

Lorsque vous êtes déshydraté, vous vous sentez fatigué et paresseux, ce qui affecte votre productivité.

Boire de l'eau tout au long de la journée est l'un des moyens les plus simples d'augmenter la productivité car il est gratuit.

Si vous essayez de déterminer comment être productif, buvez simplement beaucoup d'eau chaque jour, car cela aura un impact non seulement sur votre niveau d'énergie, mais aussi sur la clarté de votre esprit.

L'hydratation peut également être bénéfique à d'autres égards. Par exemple, si vous avez la peau sèche, boire plus d'eau peut aider à l'améliorer en quelques semaines.

Il est recommandé qu'une personne moyenne boive environ huit verres d'eau par jour, ce qui devrait affecter la productivité de manière positive.

Méditer

La méditation le matin est une excellente façon de commencer votre journée.

La méditation du matin vous aidera à gagner en clarté et à vous concentrer avant de plonger dans le travail. Il vous donne également plus d'énergie tout au long de la journée grâce à une prise de conscience accrue.

La méditation comme habitudes matinales pour augmenter la productivité

La méditation est un excellent moyen de réduire le stress, de vider l'esprit et de relâcher les tensions.

Vous pouvez écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou faire une petite promenade à l'extérieur pour apprécier la nature, prier si vous êtes religieux.

Essayez de faire cela pendant 20 minutes chaque jour, même si vous n'êtes pas religieux.

Il existe de nombreux types de techniques de méditation que tout le monde peut pratiquer.

Commencez votre journée avec la tâche que vous attendez le plus avec impatience

Vous devriez essayer de choisir la tâche qui vous passionne le plus pour votre première tâche de la journée.

Aimez-vous lire, écrire, faire du jogging?

Si c'est lié au travail, identifiez la tâche que vous aimez le plus et commencez par là.

Si vous aimez lire et répondre aux e-mails, commencez par cela. Mais si vous trouvez cela ennuyeux, sautez cela et revenez-y plus tard.

Commencez par quelque chose d'excitant au lieu de tâches ennuyeuses. Si vous commencez par quelque chose que vous trouvez passionnant, cela peut vraiment vous motiver.

Douche du matin

Prendre une douche le matin vous permettra non seulement de vous sentir rafraîchi et moins groggy, mais aussi de commencer votre journée sur une note positive.

Avoir une cascade d'eau chaude et rafraîchissante sur votre corps tôt le matin donne le ton pour le reste de votre journée.

Pendant que vous y êtes, vous pouvez vous toiletter en se raser la barbe.

Éliminer les distractions

faites de la digital detox pour augmenter votre productivité au quotidien

Avec cet âge de informations numériques facilement accessible entre nos mains, la première chose que la plupart des gens font lorsqu'ils se réveillent le matin est de vérifier leur téléphone.

Les applications de médias sociaux peuvent finir par consommer beaucoup de votre temps, et donc, vous devez vous discipliner, rester concentré sur vos objectifs.

Évaluez votre réussite et planifiez le lendemain

Le soir, analysez vos objectifs pour voir si vous avez atteint les objectifs que vous vous êtes fixés.

Cela vous aidera à voir le genre de progrès que vous faites.

Vous trouverez également la motivation de continuer avec ces habitudes matinales pour augmenter votre productivité et aider à prévenir la procrastination.

Comment commencer une routine matinale ?

Pour que les bonnes habitudes matinales augmentent la productivité, vous ne devez pas reproduire la routine d'une autre personne.

Vous êtes dans votre propre voie avec vos propres objectifs.

Définissez ce que vous souhaitez retirer des habitudes matinales. Si vous voulez commencer une activité secondaire, vous mettre en forme, acquérir de nouvelles compétences ou gagner plus d'argent.

  1. Faites de petits pas cohérents

Ces étapes s'aggraveront pour devenir quelque chose de substantiel lorsque vous vous y tiendrez.

Vous ne serez pas toujours motivé à suivre ces habitudes matinales et à sauter ce petit groupe. Le secret est dans la planification.

  1. Équilibre

Vous devez créer une routine équilibrée en ce qui concerne l'amélioration de soi. Un équilibre physique, mental et spirituel vous aidera dans vos objectifs à garder vos habitudes matinales pour augmenter votre productivité.

Votre équilibre mental devrait consister à planifier votre journée, à lire et à écouter des podcasts de motivation.

L'équilibre physique doit consister à manger sainement, à faire de l'exercice et à boire beaucoup d'eau.

Foire aux questions sur les habitudes matinales pour augmenter la productivité

Foire aux questions sur les habitudes matinales pour augmenter la productivité (FAQ)

Comment être sûr de se lever plus tôt ?

Vous pouvez vous assurer de vous lever plus tôt en réglant votre réveil.

Vous pouvez régler votre réveil en analysant le temps qu'il vous faut pour vous réveiller et faire d'autres activités telles que prendre une douche, prendre le petit-déjeuner, vous rendre au travail ou à l'école.

Utilisez ces informations pour régler votre alarme afin de vous réveiller plus tôt.

À qui dois-je parler de ma routine matinale ?

Vous devriez partager votre plan avec d'autres personnes qui pourraient vouloir se joindre à vous, comme des membres de votre famille ou des amis.

Se réveiller à la même heure tous les jours contribuera à rendre plus facile et plus agréable l'interaction les uns avec les autres pendant la journée.

Que dois-je faire si j'ai du mal à me réveiller tôt ?

Si vous avez du mal à vous réveiller tôt, essayez de régler votre réveil loin de votre lit afin que vous deviez sortir du lit pour l'éteindre.

Vous devez également vous assurer que votre horaire de sommeil est adapté à une routine matinale ; si vous ne dormez pas suffisamment, vous devrez vous adapter.

Essayez de vous coucher plus tôt et réveillez-vous dès que votre réveil sonne.

Comment puis-je rester avec mes nouvelles habitudes matinales ?

Si l'idée de vous réveiller tôt vous effraie, commencez progressivement. Réglez votre alarme 30 minutes plus tôt que d'habitude tous les quelques jours jusqu'à ce que vous vous réveilliez à l'heure souhaitée.

Assurez-vous de dormir suffisamment pour ne pas être groggy.

Essayez de planifier ce que vous allez faire pendant la première ou les deux premières heures de votre journée afin de ne pas perdre de temps à réfléchir à ce que vous allez faire ensuite.

Que dois-je faire le matin ?

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire aux premières heures de la journée. Certaines personnes méditent, prient, lisent, écrivent ou font de l'exercice avant de prendre leurs responsabilités.

Utilisez votre temps supplémentaire pour vous concentrer sur des activités qui amélioreront votre esprit ou votre corps.

Que se passe-t-il si je ne peux pas suivre ma routine matinale ?

Assurez-vous de dormir suffisamment, de boire suffisamment d'eau et d'avoir un plan pour votre journée avant de créer une routine matinale.

Si vous ne faites pas de progrès au début, essayez de vous concentrer sur des objectifs plus petits que vous pouvez accomplir à court terme.

Tant que vous vous engagez à vous améliorer, vous finirez par vous en tenir à votre nouvelle routine.

Valextino

Notre résultat

Si vous avez hâte de créer des habitudes matinales pour augmenter votre productivité, vous devriez envisager de changer vos habitudes matinales.

Au lieu de vous lever tard et d'appuyer sur le bouton snooze à plusieurs reprises, levez-vous simplement plus tôt et allez vous coucher à une heure raisonnable.

De cette façon, vous pourrez concentrer vos énergies sur la tâche à venir.

Envisagez de faire une liste des tâches que vous devriez accomplir la veille au soir.

Cette technique vous aidera à vous assurer que vous accomplissez tout ce que vous avez prévu de faire plutôt que de rester bloqué sur une tâche et d'oublier toutes les autres.

Vous ne perdrez pas non plus de temps à planifier le matin.

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