5 tips om je zelfrespect te verbeteren als je je een mislukking voelt

Voor velen van ons is het in het reine komen met ons gevoel van eigenwaarde vaak een bepalende factor in hoe we ons dagelijks leven leiden. 

Of het nu gaat om je zelfvertrouwen, jou foto, financiële status of sociale media volgen, is de manier waarop je naar jezelf kijkt de belangrijkste perceptie die er is. Hieronder staan vijf van onze favoriete tips om het zelfvertrouwen te vergroten en mindfulness te bevorderen.

Als je denkt dat je met dit aspect worstelt en je hebt het gevoel dat je weinig zelfvertrouwen hebt, ga dan naar: BeterHelp om te leren hoe je je gebreken en mislukkingen kunt omarmen en op weg bent naar een betere jij.

1. Omarm je emoties

In plaats van te proberen negatieve of enge gevoelens naar buiten te duwen, is het omarmen en accepteren ervan als onderdeel van wie je bent de eerste stap in het herstellen van je gevoel van eigenwaarde na een slechte gebeurtenis. 

Eerst moet je je emoties identificeren. Door ze te leren identificeren, zal het u helpen begrijpen waarom u zo reageerde en uiteindelijk uw algehele emotionele reactie op hetzelfde onderwerp veranderen. 

Hoewel het individueel doen van deze oefening een geweldige eye-opener kan zijn, zal het hebben van iemand die u direct bij u vertrouwt, de broodnodige emotionele steun bieden en, indien nodig, pushen om te accepteren hoe een situatie u laat voelen. 

De volgende stap hierin is het controleren en begrijpen van je emotionele filter. Voor veel mensen is een negatieve kijk altijd het eerste scenario dat in je opkomt. 

Het probleem hiermee is dat het resulteert in een vertekend beeld van de werkelijkheid; dingen lijken misschien overdreven omdat je op zoek bent naar dat antwoord of niet helder nadenkt. 

Als u controle heeft over uw emotionele filter, krijgt u een realistische perceptie van de werkelijkheid en kunt u uw emoties effectief erkennen en uitbeelden.

2. Identificeer verontrustende situaties

Misschien is een van de gemakkelijkste maar meest gevreesde stappen bij het erkennen van een mislukking, het identificeren van de oorzaak van deze situatie.

Het kan een eenvoudige situatie of plaats zijn, zoals werk, school of andere omstandigheden in het leven. Maar het kan ook ernstiger zijn met onopgeloste onderliggende emoties. 

Al deze emoties en gebeurtenissen resulteren in een drastische daling of een gebrek aan zelfrespect en eigenwaarde. Mensen hebben de neiging om na te denken over en/of te vertellen over situaties die hen ongemakkelijk maken, waardoor onderliggende problemen niet naar buiten kunnen komen. 

Door situaties te identificeren die problematisch voor u zijn in termen van zelfrespect, kunt u zich er in de toekomst beter op voorbereiden op uw reis naar consistente vertrouwen.

3. Oefen gezonde copingvaardigheden

Er zijn veel gevallen in het leven waarin dingen niet gaan zoals gepland - je verliest een voetbalwedstrijd, of misschien krijg je niet de stage die je wilt - en deze situaties zorgen er soms voor dat ons zelfrespect drastisch daalt. 

De instinctieve menselijke reactie is om terug te keren naar 'oude gewoonten', zelfs als ze ongezond zijn – bijv. eetbuien, roken, drinken, enz. Deze coping-mechanismen bieden alleen verlichting op korte termijn.

Het leren, aanpassen en oefenen van gezonde coping-mechanismen is de beste manier om je zelfvertrouwen permanent terug te krijgen en je het gevoel te geven dat je de beste versie van jezelf bent. 

Enkele voorbeelden van gezonde coping-mechanismen zijn oefenen met schrijven in een dagboek, gaan hardlopen, een oude vriend bellen en yoga of andere vormen van meditatie

Koken is een van de gezondste coping-mechanismen gebleken die er zijn. Het activeert alle vijf de zintuigen en is een kalmerende, ontspannende en informatieve activiteit om uit te voeren. Het is geweldig om je gedachten tijdelijk even af te leiden door je te helpen je te concentreren op de taak die voor je ligt.

zelfrespect tips

4. Erken irrationele overtuigingen over falen

Negatieve zelfpraat en irrationeel reageren op een bepaalde situatie is niet ongewoon, vooral als je niet de gewenste resultaten krijgt. 

Er is een overvloed aan irrationele overtuigingen over falen, vooral omdat het concept van 'falen' er een is dat door de samenleving is gecreëerd en het van mensen vraagt om in dat kader van maatschappelijke verwachtingen te passen en daarom niet 'falen'. 

De waarheid is dat niet iedereen in dat hokje past, hoeveel ze ook proberen. Sterker nog, sommigen willen het niet eens. Het concept van falen is en moet worden afgestemd op iemands persoonlijkheid, doelen en specifieke behoeften.

Wat de een als een mislukking zou beschouwen, betekent zeker niet dat de volgende dat ook zou doen. Falen op dat moment lijkt misschien het grootste ding, maar dat is het zeker niet op de lange termijn. 

Men moet zich altijd kunnen aanpassen; aan hun omgeving, mensen of verwachtingen. De betekenis van falen kan en zal veranderen in verschillende levensfasen. 

Het erkennen, analyseren en vervolgens herinterpreteren van je overtuigingen over falen is een belangrijke en uitstekende stap in het herstellen van je zelfrespect.

5. Pas je gedachten en overtuigingen aan en daag ze uit

Hoewel makkelijker gezegd dan gedaan, zal het uitdagen en in twijfel trekken van je eigen gedachten en overtuigingen resulteren in een blijvende verandering in je gevoel van eigenwaarde. 

Vaak is men geconditioneerd om bepaalde dingen te geloven en op bepaalde manieren te denken, wat het moeilijk maakt om deze gedachten uit te dagen, aangezien ze een groot deel uitmaken van wie we zijn. Maar men moet zich altijd aanpassen aan nieuwe situaties, vooral nadat er iets onverwachts gebeurt. 

Een laag zelfbeeld is vaak te wijten aan onderliggende problemen. Het aanpakken van deze zorgen en proberen de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken, is een manier om te proberen het zelfrespect te vergroten. 

Gevolgtrekking

De weg naar het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, of het nu na een onverwachte situatie is of anderszins, is een lange weg die enorm veel geduld, inspanning en oefening vereist. 

Zelfrespect is direct verbonden met hoe men zichzelf ziet; als de een lijdt, heeft de ander dat ook. Een laag zelfbeeld heeft een aantal ernstige bijwerkingen, zoals voortijdig schoolverlaten, het vermijden van openbare plaatsen of het vertonen van asociaal gedrag. 

Mensen die een laag zelfbeeld hebben, moeten met liefde, zorg en veel steun worden behandeld. Hoewel het een lange reis is, is de reis naar een goed gevoel van eigenwaarde er zeker een van zelfliefde en ontdekking.

Biografie van Marie Miguel

Marie Miguel is al bijna tien jaar schrijf- en onderzoeksexpert en behandelt verschillende gezondheidsgerelateerde onderwerpen. Momenteel draagt ze bij aan de uitbreiding en groei van een gratis online bron voor geestelijke gezondheidszorg met BetterHelp.com. Met een interesse en toewijding voor het aanpakken van stigma's die verband houden met geestelijke gezondheid, blijft ze zich specifiek richten op onderwerpen die verband houden met angst en depressie.

gezondheidGEZONDHEID EN FITNESSLEVENSSTIJL
7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren
7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren

7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren

Er wordt algemeen aangenomen dat een echte man altijd in de stemming moet zijn, want dat is hun belangrijkste reden om een 'man' te zijn. Dit idee heeft ervoor gezorgd dat veel mannen terugdeinzen om te praten over de veranderingen in hun geslachtsdrift, vooral wanneer het minder wordt dan normaal. Seksueel...

Volg ons

Abonneren

WORD LID VAN DE LIJST EN GENIET VAN KORTINGEN, ALLEEN VOOR LEDEN AANBIEDINGEN EN SPANNEND NIEUWS

 

Je bent met succes geabboneerd!

Pin het op Pinterest

Aandelen
Deel dit