Digital Detox: de nieuwste antistresstrend

Heb je er al van gehoord? Digitale Detox? Als het antwoord ja is, vertel ons dan wat je ervan vindt, we zijn benieuwd naar je mening!

Als het antwoord nee is, lees dan verder - uit de Verenigde Staten komt een nieuwe manier om angst en stress te bestrijden - misschien om tijdens de volgende vakantie in praktijk te brengen!

Meditatie (voor degenen die het beoefenen) leert ons dat het eerste wat we moeten doen om een moment van hoge stress te overwinnen, is om zich te ontdoen van wat spanning en zorgen veroorzaakt.

Angst en sociale druk zijn de essentiële elementen bij de hart van digitale detox, een van de nieuwste trends op het gebied van antistress.

Een paar dagen weg uit de digitale wereld - en al het andere dat niets met face-to-face te maken heeft - kan je helpen de juiste balans te vinden.

De overdaad aan dagelijkse informatie weerhoudt ons er soms van om kristalhelder te denken, wat vaak ook onze stemming beïnvloedt.

Wat is digitale detox?

Wat is digitale detox?

Het kan gebeuren dat we van geluk naar verdriet gaan na slechts één draai op sociale media, waardoor we ons vaak ontoereikend voelen of niet rijk genoeg!

De Digitale Detox is bedoeld om u te helpen bij het vinden van een nieuwe balans, herontdekken van het plezier van gesprek en rust.

Opnieuw contact maken met jezelf kan je helpen bewust te worden - en je een vredig en minder stressvol leven geven.

Maar laten we eens kijken wat Digital Detox is en hoe het wordt gedaan!

Precies, de uitdrukking "Digital Detox" verwijst naar een periode waarin je je verwijdert van alle digitale dingen om je heen.

Wat is digitale detox?

Dus smartphones, laptops, iPads, piepers, koptelefoons, mailboxen, GPS, Bluetooth-locator, ruimteschepen en supersonische raketten - kortom alles wat je afleidt van het echte leven!

Het uiteindelijke doel van Digital Detox is om de geest te kalmeren, zodat je weer op aarde kunt komen en de juiste balans (voornamelijk mentaal) kunt herstellen.

Digital Detox is niet bedoeld om technologie te denigreren, laat staan de wereld van de sociale media.

Maar het toont een andere manier om technische apparaten te ervaren en te gebruiken, met minder schroom.

Een paar dagen stoppen zal je helpen om beter te denken, met meer rust.

Heb je je ooit afgevraagd hoeveel uur per dag je aan digitale tools besteedt?

Gemiddeld is dat zo'n acht uur per dag— een indrukwekkend aantal, dat week na week toeneemt.

Technologie heeft voor- en nadelen, die vervolgens van invloed zijn op uw dagelijks leven.

Voor jezelf zorgen is vandaag meer dan ooit nodig, omdat technologie een krachtig hulpmiddel is dat ons leven volledig op zijn kop heeft gezet.

Als u besluit een periode van Digital Detox te doen, ziet u onmiddellijk veranderingen in het dagelijks leven, te beginnen met een andere benadering van wat u ziet.

Sociale detox en digitale detox 

De zogenaamde Social Detox is ook in verband gebracht met de Digital Detox. Zoals je waarschijnlijk al hebt begrepen, verwijst deze praktijk naar het wegblijven van sociale profielen.

Je zult moeten uitloggen op Instagram, Facebook en de honderden nepartikelen moeten sluiten, en je zult zelfs WhatsApp moeten sluiten.

Alle sociale media worden gepauzeerd voor een periode zodat je geest de kans krijgt om te herstellen van de dagelijkse stress.

Hoewel niet iedereen zich ervan bewust is, hebben sociale media een aanzienlijke (schadelijke) impact op ons leven en omgaan met wat er gebeurt.

Een eenvoudig voorbeeld. Wanneer je een foto op sociale media plaatst en meerdere likes en leuke reacties krijgt, neemt je zelfrespect toe en wordt je dag meteen vrolijker.

Evenzo, als een bericht geen interactie creëert, lijdt ook je humeur.

De Digital Detox helpt ons onze ogen te openen, om te begrijpen dat er iets mis is en dat we er iets aan moeten doen.

Vertrouw op deze herstelperiode - gun uzelf een pauze van een enorme bron van stress en zorgen.

Digitaal detox-voordeel 

Maar laten we naar het spannende deel gaan, laten we het uitzoeken welke voordelen heeft digitale detox? aanbieden.

Zoals gezien, de eerste voordeel is het verminderen van stress: minder angst en minder zorgen vanuit alle gezichtspunten.

Geen pc of tablet betekent ook minder bombardement met advertenties, minder sociale druk met betrekking tot wat u absoluut op Social moet plaatsen.

Plus, het verbetert je gevoel van eigenwaarde.

Door geen honderden mooie mensen zien elke dag die hun foto's op sociale media plaatsen (meestal volledig nep), krijg je de kans om je schoonheid te herontdekken en je rustiger te voelen.

Je zult het verschil gaan merken tussen sociale fictie en realiteit.

Digital Detox laat je een andere manier van kijken naar de wereld zien, helderder en met een beetje meer duidelijkheid.

Digital Detox kan u dus helpen uw batterijen op te laden, stressniveaus aanzienlijk te verminderen en de communicatie met uzelf opnieuw te ontdekken.

Een overwinning in alle opzichten, geen twijfel mogelijk!

Digitale detox: hoe doe je dat? 

Hoe wordt digitale detox gedaan?

Hoe lang moet digitale detox duren? 

Dit is waarschijnlijk een van de meest gestelde vragen - en volkomen legitiem.

De duur van Digital Detox is afhankelijk van uw behoeften en uw toestand. Het hangt af van hoe lang je nodig hebt om te ontspannen en weg te komen van stress.

In het algemeen, het duurt minimaal een week. Zeven dagen zijn genoeg om veel dingen te realiseren en het sociale en Digitale wereld met meer bewustzijn.

Het ideaal is om een evenwichtig pad te volgen, het gebruik van sociale netwerken langzaam te herstellen, je reacties dag na dag te analyseren om precies te begrijpen wat je angst veroorzaakt en wat niet.

Na de eerste week van eindelijk afstand doen van digitaal, begin je met het oppakken van slechts één ding, of het nu je smartphone of computer is. Kies de App die je wilt openen en gun jezelf de hele dag door maximaal een uur om deze te gebruiken.

Langzaamaan kun je weer in de routine komen, zorg ervoor dat het geen obsessie wordt (opnieuw!)

Je hoeft niet terug te gaan naar wat je eerder deed; anders heeft uw Digital Detox-periode geen enkele zin.

Als je begint, moet je zeker zijn van jezelf en het doel dat je wilt bereiken. Dan kunnen er dingen gaan veranderen.

Digitale Detox Stappen

Laten we samen in de praktijk kijken wat u moet doen om uzelf en uw huis voor te bereiden op Digital Detox - zodat u geen excuus heeft om een fout te maken!

  • Stap 1

Verzamel al je elektronische apparaten op één plek en plaats ze allemaal op een oppervlak.

Als je ze samen ziet, besef je hun werkelijke hoeveelheid en heb je al een eerste glimp van de 'zwaartekracht van de situatie'. Stel jezelf de vraag: heb ik al deze dingen nodig?

  • Stap 2

Op dit punt komt het meest complexe deel van de digitale detox, alles verbergen! Sluit elk apparaat in zijn doos, inclusief je telefoon en computer. Verstop ze in de meest afgelegen hoek van het huis, geef ze aan een vriend, zorg ervoor dat ze niet altijd in het zicht zijn.

Ben jij klaar om aan je detox periode te beginnen zonder achterom te kijken

  • Stap 3 (Wacht even!)

De eerste paar dagen zullen moeilijk zijn, vooral zonder de geruststellende aanwezigheid van de telefoon. Maar geloof me, het is het waard, en je zult er als herboren en veel minder gestrest uitkomen.

Gebruik deze tijd om voor jezelf na te denken - schrijf elk klein detail op. Probeer te begrijpen wat u de meeste angst bezorgt en hoe u deze kunt verminderen.

Je moet Digital Detox leren zien als een manier om de controle over je leven terug te krijgen. De tijd nemen die je verdient, misschien iets doen dat je leuk vindt en je vermaakt.

Je kunt op elk moment beginnen. Niets anders doet ertoe.

Digitale Detox Vakantie 

Vakantie is verreweg de beste tijd om met je digitale detox te beginnen. Als je op vakantie bent, hoef je niet naar je werk of school en hoef je dus niet al je apparaten te gebruiken.

Je laptop kan bijvoorbeeld worden uitgeschakeld en een week aan de kant worden gelaten, zonder e-mails die excuses controleren!

Natuurlijk kunt u met tegenzin beginnen met Digital Detox op vakantie, wanneer u eindelijk kunt ontspannen en naar uw favoriete tv-programma's kunt kijken. Maar geloof wat we je vertellen, het zal het waard zijn.

Je realiseert je pas hoe geabsorbeerd je bent door de digitale wereld als je de stekker uit het stopcontact haalt.

Dingen van de camera van de telefoon zien, geeft veel meer voldoening dan je zou denken.

Beste apps voor digitale detox 

Ja, het is waar, het lijkt misschien een contradictie, maar in werkelijkheid kunnen verschillende apps je helpen bij de Digital Detox-reis.

Met name de meeste van deze apps geven de voorkeur aan Social Detox, waardoor de toegang tot sociale media gedeeltelijk wordt geblokkeerd.

U kunt ze gebruiken om te zien hoe lang u voor het scherm doorbrengt door het gebruik van uw smartphone en alle geïnstalleerde apps te regelen.

Hieronder hebben we enkele voorbeelden van de meest gebruikte op een rij gezet, zodat u al weet waar u moet beginnen met een functioneel pad van Digital Detox.

  • omgedraaid:

De Flipd-app is goedgekeurd door meerdere tevreden gebruikers, beschikbaar voor zowel Android als IOS.

Het is zo georganiseerd dat het u twee gebruiksmodi biedt: Light Block en Full.

De tweede modus, die het meest geschikt is voor Digital Detox, blokkeert de toegang tot bepaalde Apps voor een tijdje om automatisch het aantal uren aan te passen dat u besteedt aan het scrollen op de Homepage van de verschillende Social Media (uw vingers zullen u dankbaar zijn!)

Flipd-app voor een digitale detox
  • Woud:

Dankzij de Forest-app, kunt u milieubescherming combineren met Digital Detox. Elke keer dat je meer dan een bepaald aantal uren offline verzet, geeft Forest je virtuele munten.

Met deze munten kunnen echte bomen worden gekocht. Je kunt ze planten in Kenia, Senegal, Oeganda of Tanzania.

Bos digitale detox-app
  • Cactus:

De Cactus-app is alleen voor IOS en is ook erg leuk om te gebruiken. Wanneer je je instellingen opslaat, van welke andere app je wilt ontgiften of hoe lang je je telefoon niet wilt checken - Cactus volgt zijn revolutionaire aanpak!

Nee, je telefoon zal niet ontploffen, maar bijna.

Als u uw telefoon van tevoren ontgrendelt, wordt u gebombardeerd met flitsende lichten, harde geluiden en oncontroleerbare trillingen.

Zet de telefoon weer in de slaapstand en Cactus zal kalmeren.

Cactus-app voor een explosieve digitale detox

Onze bottom line 

Zoals we hebben gezien, is de Digital Detox erg belangrijk om weer tot rust te komen.

De stress van technologie kwijtraken is een eerste stap om jezelf te herontdekken, zodat je eindelijk kunt ontspannen.

Een pauze nemen is nooit verkeerd, en het veranderen van gewoonten die gevaarlijk kunnen worden, is ook niet slecht.

Als we ons realiseren wat er aan de hand is voordat het erger wordt, kunnen we snel actie ondernemen.

Als je hebt besloten een Digital Detox-pad te starten, volg dan ons advies en laat je leiden door de instructies die we met je hebben gedeeld.

Je kunt het, en het kan minder moeilijk zijn dan je denkt. Als je eenmaal begint, ben je al halverwege het werk.

gezondheidGEZONDHEID EN FITNESSLEVENSSTIJL
7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren
7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren

7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren

Er wordt algemeen aangenomen dat een echte man altijd in de stemming moet zijn, want dat is hun belangrijkste reden om een 'man' te zijn. Dit idee heeft ervoor gezorgd dat veel mannen terugdeinzen om te praten over de veranderingen in hun geslachtsdrift, vooral wanneer het minder wordt dan normaal. Seksueel...

Volg ons

Abonneren

WORD LID VAN DE LIJST EN GENIET VAN KORTINGEN, ALLEEN VOOR LEDEN AANBIEDINGEN EN SPANNEND NIEUWS

 

Je bent met succes geabboneerd!

Pin het op Pinterest

Aandelen
Deel dit