Hoe u voor eens en voor altijd kunt stoppen met alles-of-niets eten?

Perfectionist zijn wordt tegenwoordig aangemoedigd. Het betekent dat je harder studeert voor je toetsen en streeft naar de perfecte scores, dat je ernaar streeft om de beste te zijn in sport, en dat je altijd punctueel zult zijn en alle deadlines op de werkplek zult halen.

Hoe goed dit ook kan zijn, als het gaat om diëten en levensstijl, laat het je denken en handelen in tegenpolen:

Ik ben of op dieet, of ik ben er vanaf. Het zijn niet alleen vrouwen die worden beïnvloed door de zeer lichaamsbewuste cultuur waarin we leven, maar ook mannen, en een alles-of-niets-houding is niet altijd nuttig.

Eet gezonde snacks

Een van de redenen waarom veel mensen hun dieet bedriegen en vervolgens de handdoek in de ring gooien, is dat ze trek hebben in zoete of hartige lekkernijen.

Het is gemakkelijk om een reep, een ijsje of een zak zoute chips te eten als tussendoortje, maar als je weet dat je daarna een hele junkfood-maaltijd gaat eten, kun je in plaats daarvan beter je voorraadkast inpakken met gezonde snacks.

Zorg dat je voldoende verse groenten en fruit in huis hebt, en als je zin hebt in iets zoets, dip ze dan in honing of pure pure chocolade.

Je kunt ook je eigen chips, muesli- en eiwitrepen maken, en zelfs een caloriearme pizza met een bloemkoolkorst.

Experimenteer met recepten en kruiden

Mensen komen in de verleiding om vals te spelen met hun dieet omdat het voedsel dat ze eten niet bevredigend is. Wie ter wereld zou niet ziek zijn van saaie oude sla, eiwitten, ongekruide kip en gestoomde broccoli? Gezond eten betekent niet eten dat saai en saai is.

Gelukkig zijn er zoveel recepten en kruiden voor zowel gezonde als heerlijke gerechten dat je misschien echt van je dieet gaat genieten. Er zijn veel verschillende manieren om heerlijke caloriearme gerechten te bereiden die je nooit zult vervelen.

Vergeet niet dat enkele van de beste en beroemdste chef-koks en voedselliefhebbers ter wereld mannen zijn, dus probeer te experimenteren met recepten van Gordon Ramsay, Jamie Oliver, Anthony Bourdain of Boby Flay.

tips voor mannen en eten

Plan je maaltijden

Als je erg veel honger hebt en er staat niets in je koelkast, wat ga je dan doen? Terwijl het bestellen van een pizza als je honger hebt misschien een solide plan lijkt, kun je dat ook hebben gezonde maaltijden bezorgd in Sydney in plaats van.

Dit vereist misschien wat meer planning, maar als je een gezonde maaltijd in je koelkast hebt, kun je geen afhaalmaaltijden bestellen als je honger hebt. Dit zal wat meer tijd en moeite van uw kant vergen, maar houd er rekening mee dat mensen hun dieet het vaakst "mislukken" als ze honger hebben en geen tijd hebben om een gezonde maaltijd te plannen en te bereiden.

Bovendien doen vooraf geplande maaltijden wonderen voor je gewicht en vorm, vooral als je ook naar de sportschool gaat.

Oefen zelfbeheersing

Australische feesten zijn wild en leuk, en het is gemakkelijk om nog een glas wijn of een ander stuk gegrilde ribben te pakken als je plezier hebt met je vrienden, maar je moet je zelfbeheersing oefenen.

Moet je meer ijs eten en nog een stuk taart? Waarschijnlijk niet. Maar als je het toch doet, moet je dan de rest van de week alles eten wat op je pad komt, zodat je maandag weer kunt beginnen met diëten? Absoluut niet.

In plaats van je over te geven aan een grote portie barbecue en een enorm stuk cake, zou je van elk een kleine kunnen nemen. Balans en zelfbeheersing zullen je helpen je doel veel sneller te bereiken dan die alles-of-niets houding.

Verander van gedachten (set)

Dit is de moeilijkste maar ook de belangrijkste stap. Je weet dit waarschijnlijk al in je achterhoofd, maar alleen omdat je uitglijdt, wil dat nog niet zeggen dat alles wat je tot nu toe hebt gedaan, irrelevant is.

Als je met je vrienden een biertje gaat drinken in een bar met wat pinda's en popcorn terwijl je naar een wedstrijd kijkt, zal dat je niet terughouden.

Onthoud dat alleen omdat je op een dag een salade als lunch hebt gegeten, dit niet betekent dat je levensstijl is gezond, en vice versa - één junkfoodmaaltijd zal geen weken en maanden van hard werken en diëten van uw kant annuleren.

Perfectionisme is inderdaad een bewonderenswaardige eigenschap, maar als je niet oppast, ga je een zeer ongezonde levensstijl leiden.

Mensen glippen af en maken fouten van tijd tot tijd, maar dat betekent niet dat al je harde werk en toewijding uit het raam moeten vliegen. Het stoppen van deze dieetmentaliteit is geen gemakkelijke taak, maar als je je best doet om het te veranderen, zul je als resultaat een veel gezonder en gelukkiger leven leiden.

gezondheidGEZONDHEID EN FITNESSLEVENSSTIJL
7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren
7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren

7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren

Er wordt algemeen aangenomen dat een echte man altijd in de stemming moet zijn, want dat is hun belangrijkste reden om een 'man' te zijn. Dit idee heeft ervoor gezorgd dat veel mannen terugdeinzen om te praten over de veranderingen in hun geslachtsdrift, vooral wanneer het minder wordt dan normaal. Seksueel...

Volg ons

Abonneren

WORD LID VAN DE LIJST EN GENIET VAN KORTINGEN, ALLEEN VOOR LEDEN AANBIEDINGEN EN SPANNEND NIEUWS

 

Je bent met succes geabboneerd!

Pin het op Pinterest

Aandelen
Deel dit