Manieren om je immuunsysteem een boost te geven en je deze winter op je best te voelen

Manieren om je immuunsysteem een boost te geven en je deze winter op je best te voelen

Het heeft geen zin om er op je best uit te zien als je je niet op je best voelt. Tijdens de wintermaanden wordt dit steeds moeilijker met de gezondheidsbelemmeringen veroorzaakt door harde elementen. Het versterken van je immuunsysteem is de eerste stap die je kunt zetten om de hindernissen van de winter te bestrijden. Volg deze snelle en gemakkelijke stappen om je op je best te gaan voelen.

Mannen sporten

 

  • Dieet en lichaamsbeweging

De grootste impact op je immuunsysteem komt van dieet en lichaamsbeweging. In plaats van een gek dieet te volgen of een trainingsroutine te volgen die gedoemd is te mislukken, moet u in de loop van de tijd kleinere veranderingen aanbrengen die een meer betekenisvolle impact zullen hebben. Onderzoekers van de UC San Diego School of Medicine ontdekte dat slechts 20 minuten lichaamsbeweging per dag merkbare verbeteringen aan je immuunsysteem kan geven. Het eten van vijf porties fruit/groenten per dag, het beperken van de consumptie van rood vlees en het drinken van acht glazen water per dag zijn slechts enkele veranderingen in het voedingspatroon die u ook kunt aanbrengen.

 

  • Vitaminen en supplementen

 

Sinaasappels zijn misschien wel de meest populaire bron van vitamine C en een goede bron voor het stimuleren van je immuunsysteem. Maar wist je dat er nog tal van andere supplementen die je immuunsysteem kunnen versterken? Vitamine b12, Zink en probiotica zijn slechts enkele van de vele opties. Supplementen zouden niet je enige afhankelijkheid moeten zijn voor de gezondheid van het immuunsysteem, maar het mengen van een paar in je dieet kan je een extra boost geven.

  • Stoppen met/matig roken en alcoholgebruik

 

Roken en alcoholgebruik hebben tal van nadelige effecten op onze gezondheid, en niet te vergeten is het immuunsysteem. Jaarlijks overlijden honderdduizenden mensen aan ziekten die verband houden met dit risicogedrag. Als je het geluk hebt om aan dodelijke gevolgen te ontsnappen, is het waarschijnlijk dat je algehele gezondheid nog steeds een deuk krijgt. studies hebben ontdekt dat sigarettenrook zowel de algehele immuniteit verzwakt als de immuunrespons vertraagt. Ander studies ontdekte dat alcoholgebruik de gevoeligheid voor infecties en virussen, zoals longontsteking, kan verhogen. Als je hulp nodig hebt bij het stoppen, overweeg dan om een professional te raadplegen.

 

  • Slaap

 

U kunt andere redenen hebben om uw schoonheidsslaapje te krijgen, maar de gezondheid van het immuunsysteem moet aan uw lijst worden toegevoegd. Ons lichaam heeft slaap nodig voor verjonging en om biologische processen te laten werken. 7 tot 9 uur genieten slaap kan helpen bij het bestrijden van verkoudheid, onder andere aandoeningen. Bovendien, als je eenmaal koorts krijgt, kan een gebrek aan slaap de hersteltijd belemmeren. Ten slotte, als u besluit een griepprik te halen, kan een gebrek aan slaap ook de effectiviteit beperken.

Deze stappen zullen je op weg helpen om je immuunsysteem te versterken en je op je best te voelen, maar er is nog genoeg dat je kunt doen om nog betere resultaten te zien. Het is belangrijk om een huidverzorgingsroutine ontwikkelen het hele jaar door, maar het is nog belangrijker in de winter, wanneer koude lucht een droge huid en koortsblaasjes veroorzaakt. Het belangrijkste is echter dat je snel wordt behandeld als je last krijgt van een aandoening, want deze tips zijn niet onfeilbaar. Artsen kunnen bij alles helpen, van voorschrijven Valaciclovir voor koortsblaasjes tot het diagnosticeren van seizoensgebonden affectieve stoornis (ook bekend als SAD) en nog veel meer. Als uw problemen aanhouden, zelfs na het volgen van deze gids, ga dan proactief naar uw arts.

gezondheidGEZONDHEID EN FITNESSLEVENSSTIJL
7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren
7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren

7 voedingsmiddelen die de seksuele drift en het uithoudingsvermogen van mannen stimuleren

Er wordt algemeen aangenomen dat een echte man altijd in de stemming moet zijn, want dat is hun belangrijkste reden om een 'man' te zijn. Dit idee heeft ervoor gezorgd dat veel mannen terugdeinzen om te praten over de veranderingen in hun geslachtsdrift, vooral wanneer het minder wordt dan normaal. Seksueel...

Volg ons

Abonneren

WORD LID VAN DE LIJST EN GENIET VAN KORTINGEN, ALLEEN VOOR LEDEN AANBIEDINGEN EN SPANNEND NIEUWS

 

Je bent met succes geabboneerd!

Pin het op Pinterest

Aandelen
Deel dit